很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。

以下四种人需要重视这篇文章：

关节嘎巴嘎巴响的人；

腿疼的人；

上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺的人；

O型腿的人。

为什么会有膝盖问题？

膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺……这都是常见的膝关节问题。

首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

综上所述：膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。

膝盖骨刺不是大事，一招搞定

很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。

其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上。

今天教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”！

每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液！膝盖问题，就能一次解决。

每天10分钟，膝盖不再痛

动作要领：

足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。

这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，而中老年人做，则不需要太低。

治疗时长：

临睡觉之前做，最有效！每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。

你注意到，坚持一分钟，膝关节开始变酸；坚持两分钟，膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。

变酸变胀变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体，就是缓解关节疼痛的润滑液。

每天这样做的时候，就相当于是给关节注入关节液体。

上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！

特别提醒：

这个动作坚持三五分钟后，记得要休息30秒。这样一共做10分钟，这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。

膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺…每天做这个运动，就是给膝关节注入润滑液！

这样做有两个好处：

1、润滑关节

关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了！

2、修复关节

膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了，积水了，不会淤血。

这么好的方法，一定要发给有需要的朋友！

穿3个月的鞋被磨掉20%，就预示着你的身体有问题了。鞋底磨损与走路的姿势有关，也间接反映身体的某些状况。

咪咪之家健康生活平台小编提醒你，如果鞋底磨损出现这些情况，应该留心观察你的健康是否有状况了。

1、鞋底外侧磨损较大易引发关节炎

有些人走路是比较明显的外八字，俗称的O形腿。可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。

2、鞋底内侧磨损较大膝关节疼痛、加速退化

可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成X形腿或“内八字”。时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。

3、双脚鞋底不对称双腿长短不一

当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

有些人在出现运动损伤之后，为来保护受伤部位，会拖着腿走路，也会造成腰椎变形。

这些走路方式伤身体：

驼背型：爱驼背的人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。

反腰型：这种走路姿势腰部却是朝后方反折的，腰部会产生沉重和疲劳感，多为腹部及背肌不平衡造成的。

螃蟹型：走路时腿朝外弯，这种走路方式通常和骨骼歪斜有关，时间长了会导致膝盖和髋关节的疼痛。

左右倾斜型：这种姿势走起来会左右倾斜，时间长了会导致单侧脚踝、膝盖疼痛。

手提包现在可不只是女人的专属品，更是男士们的时尚单品，无论是装饰还是收纳，出门可谓是人手一只。随着包包的使用频率，时间用久了难免会出现磨损变脏的现象，不仅很难擦掉，还非常难看，要知道一个手提包可不便宜，扔掉即可惜又心疼，那么该怎么办？没关系，下面小编就来教你几个小的清洁技巧，让你的旧包变新包。

1.绿油精

现在的包包一般都是皮质的，不管你用的是浅色包还是深色包，只要出现污渍或者染色，我们都可以用绿油精来擦洗，先取出适量的绿油精，然后用纸巾或者软布轻轻拭擦有污渍的地方，记住不要太用力，不然表面会损坏，慢慢你会发现包包脏的地方就变干净了。

2.牙膏

要是家里正好没有绿油精，那么我们还可以尝试着用牙膏擦洗，牙膏不止可以用来刷牙，同样也可以清理我们皮质包包上的污渍，让它和我们的牙齿一样干净。记住用软毛刷子轻轻刷，不然包包可能会被你直接弄坏。

包包不仅容易脏，时间旧了还很容易磨损，特别是包包边缘处和肩带部分，极其容易磨损。很多人遇到这些情况都会毫不犹豫就扔掉，或者直接不用，今天小编要说是，这些其实都是可是修复的，方法其实很简单。

只要准备好棉签和补边胶，或者专业的修饰涂料，只要把补边胶均匀的涂在背带边缘，涂的时候要均匀不要太厚，先涂一层等它干了之后再涂一层，这样一共涂五层左右，干了之后就跟新的一样啦，而且以后也不容易脱皮哦。

以上的方法大家可以回家试试，但是如果你的包包比较贵，或者想要把包包清洁得更干净，让包包使用寿命更长，那么下面这些实用的清洁、保养小工具你可不能少。

1、皮革保养清洁护理剂

无论你的包包是真皮的，还是普通皮质的，平时的清洁和护理都是需要的，选择多用的清洁护理套装，完美帮你解决这些问题。免水洗的清洁剂还能够深入皮革内部，分解、吸附、溶解污垢，使包包恢复原有光泽亮丽如新。

2、皮革染色剂

皮具用久了开裂掉色，一旦出现这种情况，别着急，用真皮补色膏能够较好的挽回这一局面。提取树脂成分作为补色的原料，兴许会有一点点色差，但比起去护理店还是实惠了不少。能够修复刮痕、擦痕等，多种颜色可以选择，让你的包包恢复如新。

3、纳米海面魔力擦

如果包包上有顽固污渍，那么除了专业的皮革护理清洁剂，专业的清洁工具也不能少的，这款魔力擦吧，专为各种皮制品研制，它细致的纳米颗粒可以细致地清洁各种污渍，但不会伤害皮质，很轻松就能清洁干净污渍，用来擦包擦鞋擦沙发之类的都很不错。

4、皮革护理剂

喷雾式的清洁护理液操作起来更加的方便，哪里有污渍，一喷一擦就可以了。很多真皮包包长久使用后都会出现污渍和刮痕，只要准备这种护理液，它不仅能能让包包看起来非常光泽像新的，还能形成保护膜保护包包尽可能的不受损伤。

‘实用’大灯磨损变污..只须用这招修复有如新车大灯～亮瞎眼！！

今天发一贴大灯修复。我要让我的老伙计一步步重现光彩。下面我们一起按步骤操作：

从左到右：水砂纸320/ 600/ 1000/ 2000号、大灯修复液、遮盖塑料膜、遮盖胶（蓝）、除尘布、除油布、口罩

施工前的样子，上面磨损严重，都雾了

左边的比右边好一些

第一步，用遮盖胶带把车灯周围保护起来，防止打磨施工时损伤车漆。

320目砂纸打磨。找个矿泉水瓶，盖子上扎个眼，边刺水，边打磨。当然你也可以拎桶水，边沾水边打磨，怎么方便怎么来。

打磨后

600目

打磨后

1000目

打磨后

2000目

打磨后

看到这里我觉得大家和我心里想的一样，我去，完蛋了，直接成磨砂大灯了，伴着郁闷的心情继续施工吧

用遮盖塑料膜把车灯周围保护起来

分别用除油布和除尘布擦拭车灯

除油布摸起来粘了吧唧的

激动人心的时刻到来了，成败在此一举

避免嫌疑，牌子遮起来

我去，喷完真的亮了

真是见证奇迹的时刻，没想还真亮了！

喷罐操作时跟自喷漆一样，距离20公分，左右均匀的扫，注意一次不要人的太多，少喷点多喷几遍

左右两边对比

贴完遮盖胶带用手沿着按一遍，压实

注意把塑料膜下面也粘好，要不一阵风吹过来，你就哭吧

要喷了，要喷了

亮……

150ml装，巴掌大点，觉得还能喷两个灯

除油布装好，封口，不知道以后还能用不。

总觉得还能用，不爱扔东西，这可能也是病

整体看一下

效果还不错

院子里找了个新车对比一下

对比2

施工后的总结：

这个套装效果还是可以的，不过我觉得这就是一瓶高光漆，完成后是否是真的透亮还要再看看，但是视觉上确实让车灯新了。那么根据做模型的经验，我觉得下次有必要升级一下方案，效果会更亮，亮瞎眼。

主要就是在打磨抛光上，具体步骤如下：水砂纸从320～5000目田宫粗目抛光膏田宫细目抛光膏田宫镜面抛光膏，这样抛下来，车灯表面会更亮，再喷修复液应该效果更棒。

俗话说，鞋子舒不舒服，只有脚知道。事实上，鞋子还是疾病的“晴雨表”。生活中，人们往往鞋子一有磨损，就扔在一旁再也不理睬，其实看一下鞋底，有可能帮你判断得了什么病。

《生命时报》综合《印度时报》的报道，为你解读鞋子磨损处传递出来的疾病信号。

1. 鞋底外侧磨损

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛。

建议：咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。

2. 鞋底内侧磨损

如果内侧的鞋跟出现明显的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。

扁平足使脚部的弹性作用大大降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。

这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛。

建议：平时进行步伐训练；并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

3. 大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。

拇外翻通常是先天造成的，也可能由于脚尖长期朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等。拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。

建议：在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。

4. 脚趾处磨损

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小。

当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

建议：平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

5. 鞋口磨损

这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损。

鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。

反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

最后：骨科专家说，正常走路的话，鞋底都会磨损，但如果你发现自己3个月内鞋底就磨损掉20%以上的话，则要留心骨骼问题，建议及早检查。