“体脂肪就是身体的油，照这样说，少吃油是不是就能降低体脂肪呢？”
“已经少油、甚至无油吃一阵子了，为什么我的体脂还是没下降？”
Stop！别再以为少吃脂肪就能降低体脂，这样的直观式想法可是一点也不正确呀！
少吃油为何不等于降体脂？
油脂的热量比较高，因此很多人瘦身时都会一味把焦点放在脂肪，却忽略其他营养的比例已经失衡，反而造成体脂肪无法顺利下降。
1.身体的油，不完全来自食物的油
炒菜油、肥肉或鸡皮，很多人以为不吃这些显而易见的食物脂肪，就能“避免让身体囤积脂肪”。
然而身体就像化学工厂，并不是吃进脂肪才会囤积脂肪，不管你吃进什么食物，身体都会自行转换，而“脂肪”刚好是储存能量最有效的方式。一旦你吃得过量，无论它是不是脂肪，多余的热量都很容易被合成体脂肪。
所以瘦身绝不是少吃油就好，而是“整体进食量”是否均衡才对。
2.油吃太少容易嘴馋
由于身体消化油脂所花的时间最长，当你食物所含的油脂过少，很容易提早感到饥饿，许多人的意志力过不了这关，反而在餐后吃进更多其他食物，省这顿、补那顿，只能说是做白工啊！
与其斤斤计较少吃几滴油，不如挑对好油放心吃，按时填饱肚子，才不会出现补偿心态。
3.低脂食品一定好？
低脂的食品通常会以糖类填充，少了油、多了糖，许多人精心挑选了低脂食品，却反而落入了糖的陷阱，可说是得不偿失。
再来，只凭食物外观来判断油腻与否并不十分客观，大部分瘦身的人都知道要避免油炸、勾芡，但有些食物外观清爽，却可能含不少油脂。尤其是以精致油、糖制成的烘焙点心，即便看起来分量少少的，可都默默贡献许多热量喔！
好油不必怕，顺其自然吃
脂肪的建议量，大约是一日饮食的30%，基本上，摄取适量豆鱼肉蛋类及乳品的同时，就能帮身体同时补充天然脂肪，实在不需要特地“过水”、“水煮”，反而把原本健康的油脂通通除掉了。
我们常会听见“低脂”，主要是提醒大家避免精致烹调油、加工品，因为这类油脂无助于瘦身，还可能产生自由基，危害身体代谢。然而只要用简单方式烹调天然食物，像是肉类、海鲜、蛋、坚果，它们都能提供天然好油，只要适量食用，反而对瘦身有帮助喔！-ω-)b
吃坏肚子除了食物不洁，食材“过敏”也是原因！这些“食物”千万要小心...严重可能会休克！
许多人都有吃坏肚子的经验，
其实，
除了不洁的 食物
容易造成 呕吐腹泻外，
食物过敏 也可能是原因之一！
三军总医院临床药学部
资深药师叶爵荣表示，
食物过敏的症状与严重度会因人而异，
但目前医学仍无法根治食物过敏，
仅能尽量找出过敏食材并避免食用，
才能减少不适症状。
继续看下去...
“食物过敏”是指 饮食内容
造成 身体免疫系统的 异常反应，
常见症状包括皮肤搔痒、
出疹、局部肿胀、恶心、反胃、
呕吐、腹泻等状况，症状严重时
甚至可能导致休克或死亡！
叶爵荣药师表示，
目前医学 仍无法根治 食物过敏问题，
仅能尽量找到 个人的过敏原，
并加以避免，才是保障个人健康的方法。
常见的食物过敏原
包括以下7大类食材：
1. 麸质类谷物
（如小麦、大麦、燕麦等）及其制品
麸质食材种类众多，举凡面粉制品
（如面条、面包、蛋糕、饼干、
水饺皮、饼皮等）、燕麦片
（含即溶燕麦、燕麦棒等）
都可能是过敏原之一，
在饮食上宜多加留意。
2. 鱼类及其制品
鱼类是优质蛋白质来源之一，
但亦为常见的过敏食材之一！
过敏者除了要避免直接食用外，
亦须留意 食材交互污染以及
含有鱼类的 调味品（如鱼露、沙茶酱等）。
3. 蛋类及其制品
统计发现约有1.5%孩童对鸡蛋过敏，
过敏症状大多表现于
皮肤的搔痒、出疹，
但过敏反应可能会
随年纪而慢慢减轻。
值得注意的是，若对鸡蛋过敏者，
不宜接种 流感、麻疹、
德国麻疹、腮腺炎 等疫苗，
常规接种前最好先咨询医师建议。
4. 奶类及其制品
根据统计，未满3岁的幼童中
约有2.5%的孩子对牛奶过敏，
然而，过敏症状可能会随着
年岁渐长逐渐消失，
需请家长留心观察。
若确定对牛奶过敏者，
也要留意牛奶制品
与含牛奶成分的食材，
如优格、乳酪等。此外，
即便对牛奶过敏，
不表示完全不能接受奶类，
可尝试饮用 羊奶
作为 营养来源之一。
5. 坚果及其制品
坚果富含丰富的营养与优质油脂，
但却是常见过敏食材之一，
严重甚至可能引发过敏性休克致死！
研究显示，常见的坚果如杏仁、
榛果、开心果、胡桃、腰果等
都可能带有致敏风险，
首次尝试宜浅尝即止，
以免造成身体负担。
也许是过敏原检测技术进步，
近年发现对花生过敏的
人口日渐增加，且对花生过敏者
经常出现较严重的过敏反应
且症状不易消失，故日益受到重视。
若有对花生过敏者，
应避免食用花生 与其相关制品，
包括花生粉、花生糖、花生油等，
以减少身体的过敏反应。
6. 大豆及其制品
对大豆过敏者大多发生于婴幼儿，
然而大豆过敏症状相对轻微，
且使用大豆油通常不会引发过敏反应。
7. 甲壳类动物
（如虾、蟹等）及其制品
虾、蟹也是常见的过敏原之一，
轻则造成皮肤红肿、搔痒、出疹，
重则导致呕吐、腹泻！因此，
对此类食材过敏者 最好避免食用，
并避开 处理海鲜的地方，
以减少身体的过敏反应。
叶爵荣药师提醒，
上述7大类食材是较常见的过敏原，
却不是唯一会导致过敏的种类，
仍有患者对特定的食材、
添加物产生过敏反应。
若想了解个人过敏原，
建议可至医疗院所
接受过敏原检测，
以避开 致敏性高的食材。
夏天不少孩子最爱的就是用勺子挖西瓜吃，不过这一点居然是错的！下面就和大家一起来看：西瓜究竟怎么吃？
1西瓜挖著吃，究竟好不好？
西瓜挖著吃，爽归爽，可未必是最健康的方式！最主要的原因，就是容易吃多了！
你没发现吗，选择挖著吃西瓜，潜意识里觉得必须把它吃完才好，越吃越想吃。可是你要知道，西瓜吃多了一样有害处：
西瓜属寒性食物，易伤脾胃，即便是正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
不仅如此，下面几种人群，更要多注意：
2不适合吃西瓜的人群
1、糖尿病患者不宜食用
糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。
2、经期中的女生不宜食用
女生经期中体质比较虚弱，免疫力降低，最好不要吃西瓜这种寒凉之物。
3、体虚胃寒的人不宜多食
西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。
4、肾功能不全者不可食用
肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
5、感冒初期不能吃西瓜
中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法，并认为在表未解之前若攻之会加重病情。
西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜，会使感冒病情加重或病程延长。
6、打开过久的西瓜不宜食用
夏天气温高，细菌易繁殖，打开时间过久的西瓜，容易产生大量病菌，如果食用就会导致胃肠不适。
因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，而且最好当时吃完。
7、冰西瓜要少吃
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。
对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
8、晚上9点之后不宜食用
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“百香果”广受喜爱不是没有原因的！７大神奇功效：强骨、降压、防癌，满足健康所需！
酸中带甜的百香果的营养价值极高，是台湾各式饮品中常见的热门水果。
根据《Organic Facts》网站的报导，百香果具有多种矿物质和维生素，其中包括了抗氧化剂、类黄酮、维生素A、维生素C、核黄素、烟酸、铁、镁、磷、钾、铜、纤维和蛋白质，各种营养素的比例都高得惊人。
免疫系统
百香果中具有维生素C、胡萝卜素和隐黄素。一份百香果就能提供一日所需维生素的100%以上。这些作为抗氧化剂的维生素能帮助身体对抗有害的自由基，避免体内器官受到损害、引起如癌症、心脏疾病或提早衰老。此外，维生素C有助于刺激白血球、增强免疫系统。
防癌
与增强身体的免疫系统相关，百香果的抗氧化剂能消除自由基，避免健康细胞变异为癌细胞。百香果还含有维生素A、各种类黄酮和酚类化合物，它们都有抗癌的特性，对预防口腔癌与肺癌特别有效。
维生素A
除了具有防癌的功效外，维生素A还能促进视力健康，包括预防视网膜黄斑变性、白内障和夜盲症。此外，百香果大量的抗氧化剂成分有助于减少皱纹的生成，而维生素A更是能促进肌肤保水、焕发光泽。
消化系统
百香果是获取纤维质的优良来源，光是一份百香果就能提供人体日需求量的约98%。纤维是维持健康所不可或缺的要素，它能促进消化系统健康、帮助排便。百香果的果肉和果皮都具有可溶性纤维，能作为天然的泻药、促进肠胃蠕动、降低在肠道中的毒素囤积。它能借由调节肠胃蠕动来纾解便秘、清理血管中多余的胆固醇，甚至预防肠道疾病（如大肠癌）。
血压
1份百香果就能达到每日所需钾元素的25%。钾对人体十分重要，它其中的一项作用就是做为血管的舒张剂，能促进血管的张力、增加血液流通量，进而提高整体心血管的健康。此外，钾能帮助保持人体细胞的体液平衡。
血液循环
百香果的铁、铜含量高，再加上其钾元素能扩张血管的特性，便能增进身体的血液循环。铁和铜是生成红血球的两样基本成分。一旦红血球增加、血管扩张，血液便能顺利夹带氧气输送到全身的各个器官，刺激所有器官的代谢活性、提高生产率及效率。
强健骨骼
百香果富含铁、铜、镁和磷，皆为能帮助提升骨骼强度与密度的矿物质。有助于预防、减轻与骨骼相关的病痛，如骨质疏松症。
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我还一直在想为什么夜市骰子牛调味料都下特别重，看到背后的超噁原因后我再也不敢点了…
近来夜市骰子牛、牛排的摊贩随处可见，但你知道自己吃下去的可能不是真的从牛身上切下来的原肉，而是组合而成的“重组牛肉”吗？
重组肉是由可食用的黏着剂之后用组合、黏着、压型等方式，加工制造出来的肉冷冻成块，为了增加软嫩口感会加入嫩精粉腌制，也因为重组肉往往肉味不足，会再用调味剂调味，并加入防腐剂。
组合牛排约只有原肉1/3的价格，多销平价牛排店、夜市，而且不只有牛肉会有组合肉的问题，不管是鱼、鸭、羊、猪、鸡都有可能会是组合肉。
火锅店吃的牛、羊肉片、夜市的鸡排、咸酥鸡，早餐店的肉排都有可能。
重组肉从外观看起来规格大小通常都很一致、肌、纹理紊乱、口感没有嚼劲、容易碎烂，卫福部食药署表示组合肉在加工过程中，容易造受微生物感染，食用未煮熟的重组肉会有食物中毒之风险。
今年度新法上路，规定业者若使用重组肉，菜单上皆须标示“重组”、“调理”等字眼，违法者依《食品安全卫生管理法》罚4万到400万元，但为了自身的健康权益，还是要提醒大家对吃下肚的食物多留意了。
震惊！3岁男童竟然患上糖尿病，原因竟然只是是因为“这个”！家长快来看看，不要等孩子患上糖尿病再后悔！
糖尿病已不再是老年人的“专利”！邢台这位3岁男童被诊断出患上糖尿病！医生说，3岁孩子患病主要是不合理饮食造成的，就是因为他日常生活中只吃方便面、喝饮料……
不当饮食习惯 孩子终身与打针为伴
来治疗糖尿病的明明只有三岁，糖尿病健康管理中心主任称，孩子刚来时身体消瘦，血糖竟然高达20mmol/L以上， 已经超过正常值的3倍
（正常人的血糖低于6.2才属于正常）及以上。是名副其实的“小糖人”。
方便面和饮料代替了平日里的三餐，这不合理的饮食习惯成了明明患上糖尿病的主要原因！而更令人心痛的是，由于糖尿病的不可逆性，明明终生都要靠每天注射胰岛素来控制病情。每顿饭前要打一针，睡觉前再打一针。一天是四针。一个刚三岁的小孩今后都要与打针为伴，明明的家人十分后悔和难过。
警惕！
儿童患糖尿病开始呈上升趋势
而更值得我们关注的是，糖尿病现在已经不是中老年人的专利，走势开始低龄化，甚至儿童都占了很大比例。
糖尿病患者低龄化越来越严重，该院甚至接诊过1岁的孩子！儿童和青少年糖尿病病友发病数目前 约占我国糖尿病病友的5％，且每年以10％的幅度上升。如今，全球学龄前儿童糖尿病病友以每年5％的速度递增，15岁以下人群中平均每天增加200名糖尿病病友，
所以青少年患糖尿病的问题值得全社会关注。
儿童糖尿病对孩子血管与神经有很大的影响，情况严重的还可能致残甚至丢掉性命。对于孩子身体发育也有这一定影响，可能会导致身材矮小，发育迟缓，这不仅仅是对孩子的身体有影响，对心理也是一种伤害。
目前糖尿病没有治愈的药物，只能依靠胰岛素来缓解病情。这对于小小年纪就患上糖尿病的儿童无疑是一种巨大的痛苦。
专家提醒
各位家长应注意从小孩子让有合理饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多运动增强体质；如果家族中有糖尿病遗传史或孩子过胖，要定期带孩子检查血糖、尿糖，做到无病早防，有病早治。
管住嘴
1、 早餐最重要：吃早餐有助于增强饱腹感，进而控制午餐和晚餐的摄入，防止超重。
2、 多吃全谷物：多吃大麦、小麦、玉米、燕麦等全谷食物，可以减缓人体吸收碳水化合物的速度。
3、 少喝甜饮料：口渴的时候，尽量喝白开水、矿泉水，避免糖分多的软饮料。
4、 适当减饭量：“微胖”人群可以每天适当减少食物摄入量。
5、 平常多喝水：每天保证充足饮水量，有助于充分利用血液中的糖分，使之稳定。
6、 多吃豆制品：大豆中的大豆异黄酮有助于降低血糖水平。
7、 常喝绿茶：喝绿茶有助于去除体内危害健康的自由基。另外，绿茶有助于保持血糖稳定，预防或控制糖尿病病情。
8、 彻底戒烟草：每天吸烟20支，糖尿病风险增加88%。
迈开腿
1、 努力减“肥肉”：超重会增加糖尿病风险，体重减轻10磅（约合4.5公斤）可显著降低患糖尿病的风险。每天至少锻炼30分钟，可以保持健康体重，促进胰岛素敏感性。
2、 经常晒太阳：常晒太阳而摄入足够的维生素D，有助于增加胰岛素分泌量。
3、 保证睡够觉：缺乏睡眠容易导致体内压力激素升高，进而影响胰岛素分泌，导致血糖失衡。
下面我们一起看看夏季食欲不振的饮食原因吧。
温度高 ，营养师指出，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。
脱水现象 夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。
喝太多含糖饮料 夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。
饮食频道小编提醒：我们想我们看完这些原因之后我们就应该能找到一些比较合适的自己的原因了，我们就可以根据我们自己的实际的情况来看看我们的饮食有哪些问题了，从而改正一下就好了。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
温度高 ，营养师指出，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。
脱水现象 夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。
喝太多含糖饮料 夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。
饮食频道小编提醒：我们想我们看完这些原因之后我们就应该能找到一些比较合适的自己的原因了，我们就可以根据我们自己的实际的情况来看看我们的饮食有哪些问题了，从而改正一下就好了。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
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“喝凉水都长胖”?脾虚的看过来
要解决虚胖，坚持体育锻炼也是一个不错的方法，因为出汗可以给身体“脱水”肢体乏力，慵懒无神，皮肤松弛没弹性，四肢浮肿、舌头边缘有齿印，出现这种状况的女性往往就是虚胖而水肿!中医认为，要解决以上所有的问题，一定要健脾祛湿，因为脾主运化水湿，脾功能不足，体内水湿运化不畅，体内水分无法正常代谢，都滞留在体内，加重身体的湿气，这才有了“连喝水都长胖”的囧事!
数一数脾虚你占了几条?
虚胖竟是脾虚惹的祸?!这是很多胖子们没有想到的问题。广州市中医院中医杂病科主治中医师刘国新说，一旦人体发生脾虚后，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。一般来说，你是不是有脾虚的状况，可以从以下四个特点加以辨认：
(1)清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕。
脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，口淡口苦，这说明体内有脾湿。
(2)上厕所后，发现大便黏在马桶上。
在夏季，贪凉吃些生冷寒凉的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。
(3)食欲差，吃一点就撑肚子。
虽然大多数人在苦夏里，都会出现食欲和消化功能下降的状况，可是脾虚的人他们这种问题更为严重，不但吃得并不多，饭后还常常有饱胀的感觉。
(4)在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。
脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。
给身体“脱水”：一燥二温三去湿
要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。所以，常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。
基本方：
(1)四君子汤：人参(或党参)、白术、茯苓、甘草四味基本中草药为主的古方剂。益气健脾，适于脾虚诸证。
(2)参苓白术散：药方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾补气，本方是治疗脾虚湿盛症的常用方。
(3)薏米莲子粥：薏苡仁30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适量。先煎薏苡仁，再放入莲子肉，等粥成后加入冰糖食用。健脾祛湿，是很好的药膳。
饮食频道小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
引发疲劳的三大原因
居住在现代都市的人们经常会感到筋疲力尽，以至于这种现象都有了个专门的缩写叫“TATT”(tiredallthetime)，意思是“总是感到疲倦”。来自伦敦南部的一名医生表示，去看病的患者中，疲劳已成为最常听到人们抱怨的症状之一了。大量的患者都抱怨经常感到疲倦，即使他们的睡眠质量不错。也许TATT症状是常见问题，但不代表它就是正常的症状。如果你担心这种状况会继续恶化，可以咨询医生相关的建议，找出原因消除心中的疑虑。
据皇家精神病学院表示，有1/5的人群经常感到异常疲惫，而十分之一的人患有长期疲劳的症状。通常女人往往又比男人更容易感到疲惫。生理现象异常并不是通常的原因，在大多数情况下，人们感到疲劳往往与情绪和生活中不断积累起来的众多的小压力是相互联系的。通常可以通过进行血压测试排除患者因身体现象产生的疲惫感，如贫血或甲状腺缺陷。但如果有其它症状如消瘦，排便习惯不同，脱发或极度口渴时，也有很大的机率是由于身体内部原因。
生理方面引起的疲劳
有众多身体健康方面的问题会使你感到疲惫，不仅有常见的贫血和甲状腺问题，还包括一些令人惊讶的疾病如糖尿病和厌食症也会导致疲劳感。
超重或体重过轻可引起疲劳感。这是因为你的身体在日常活动中比正常人更加努力的运作。如果一个人的体重过轻，他的肌肉强壮度也更低，也许会加快产生疲劳的速度。
怀孕的女性(尤其是在开始的前12周)和哺乳期的女性也会消耗更多的能量，出现孕期疲劳和哺乳期疲劳的症状。
心理方面引起的疲劳
心理疲劳往往比生理疲劳更为常见。其中一个关键的原因是焦虑，焦虑可引起失眠，从而导致持续性疲劳。一项来自精神健康基金会的近期调查发现，近三分之一的人口由于对工作和金钱的担忧，从而严重睡眠不足。
日常生活中的担心和压力会使人疲惫不堪。甚至对于积极的事情如搬家或结婚，也提不起精神。情感冲击如坏消息，丧亲或恋人分手，会使你感到精力耗竭。一个人患有心理健康问题如抑郁症或焦虑症会让人更加筋疲力尽，同时这些心理问题可阻碍你拥有一个安眠的夜晚。
生活方式引起的疲劳
疲劳感通常可以归因于生活方式因素中，如饮酒过量或不良的饮食习惯。如果你晚上喝酒，酒精会让你在半夜就醒过来;如果你经常喝酒，它会让你感到沮丧并影响你的睡眠。因此，经常会发现有许多常常抱怨疲劳的患者都是因为过量饮酒而导致的。
如果你想了解是什么事情让你在第一时间感到疲惫，以下几点或许能够帮助你思考这个问题：1.生活中的一部分如工作、家庭，也许会让你感到特别疲惫;2.突发事件让你感到措手不及而憔悴，例如丧亲之痛，或与朋友关系、恋人关系破裂;3.你的生活方式也许让身体感到疲倦。
久久健康网小编提醒：如果你的睡眠模式被打破，夜晚就很难有一个良好的睡眠质量，例如你上夜班，而白天在睡觉或照顾小孩，这样白天自然会感到疲惫。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。汉诺金思安梦谷物复合片。http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-zww有效帮助进入深度睡眠，提高睡眠质量。改善失眠。
（责任编辑：张蔚蔚）
1、生活作息不正常。还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
2、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
4、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
5、吃太多药物，造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
6、生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。
7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。
专业养胃指导：
第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
第2步：确定适合养胃的早餐食物。
原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。
建议时长：20分钟左右
特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。
久久健康网小编提醒：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。要了解更多详细的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。特维康蜂王乳胶囊http://www.go9939.com/Products/fwr/index.html?source=9939-zww有效补充人体肌肤中的营养，防止肌肤和细胞的老化。
（责任编辑：张蔚蔚）
腰部肥胖会导致身材比例严重失调，即使身体的其他部位再瘦，也没有了S型可言的，而在这种情况普遍存在的今天，怎样才能够消除腰部的赘肉呢?在我们开始瘦腰之前，先让我们一起来了解一下让腰部肥胖的元凶吧!
吃油过量
人们通常吃的植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。
饮酒
酗酒会给人们的身体带来很多伤害，据分析一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
零食和甜品
零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
不运动
不运动就会导致肥胖，多运动才能远离肥胖，同时也能够远离疾病!建议人们每天都要有规律的进行运动，才能保持强壮的身体，同时也预防多余脂肪的产生。增强人们的抵抗力以及免疫力。
不正规的减肥方式
现如今各种各样的减肥方式琳琅满目，让人们应接不暇，随之而来的减肥疗效，也是残次不齐，有好有坏，不正规的减肥方式不仅不能跟达到减肥目的，还会严重的伤害到人们的身体，所以应该采用正规的方法，到正规医院进行吸脂减肥!才能达到理想的减肥效果。
总结：正是因为这样那样的原因，所以使得腰部肥胖的人大有人在，归根结底的原因是由于不良的生活饮食习惯造成的，希望大家在瘦腰的时候先将自己的不良生活饮食习惯改正，这样会让你的瘦腰计划顺利进行哦!
久久健康网小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
姜，我们生活中做菜最主要的配料之一，有解毒杀菌的作用，也是很有营养的一种食材。主要的营养成份包括蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。
但据说“晚上吃姜是否等于吃砒霜”，这是科学饮食还是养生误读?还得来听听专家从中医的阴阳寒热为我们解答吧!
一天之中有阴阳之分，从午夜开始，自然界的阳气逐渐上升，至中午阳气最旺，气温也最高;午后阳气逐渐衰弱，直至半夜阳气最弱，此时阴气为最甚;午夜过后，阳气逐渐恢复。生命的活动表现属阳，生命的安静表现属阴。所以，中医认为，食补选时，顺应天时。
中医认为天人相应，白天阳气旺盛的时候应该多活动，温补性质的药物吃下去就可以帮助阳气生发，可以摄人适当的阳性(温性)食物，如生姜等。晚上二阴气逐渐旺盛时，阳气就要收敛起来，不能再像白天那样亢奋，这时如果摄人过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。
所以，补益的药物中，温补的(如鹿茸、红参等)应该早晨、白天吃，这样白天就精神;养阴的补品应该下午、晚上吃，人体更易吸收、利用，利于睡眠。由此，从一般意义上来说，白天吃姜有益，晚上=不宜吃姜。
久久健康网小编提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
平时食用的形形色色的食物具有各自的性能，对疾病的发生、发展和药物的治疗作用均会产生一定影响，所以吃中药时有很多忌口的食物，以下小编帮您一一分析。
实践证明，忌口是有一定道理的。因为我们平时食用的形形色色的食物具有各自的性能，对疾病的发生、发展和药物的治疗作用均会产生一定影响。
1、在服药时不宜同吃某些食物，以免降低疗效或加重病情。服用清内热的中药时，不宜食用葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等热性的食物;在治疗“寒证”服用中药时，应禁食生冷食物。服用这些药物时，如果吃了禁忌的食物，疗效就不理想甚至起相反作用。
2、服中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里含的鞣酸更多，与中药同服会影响人体对中药有效成分的吸收，减低疗效;其他饮料如咖啡、可乐、雪碧都不宜喝;应以喝白开水为主。
3、伤风感冒或小儿出疹未透时，不宜食用生冷、酸涩、油腻的食物;治疗因气滞而引起的胸闷、腹胀时，不宜食用豆类和白薯，因为这些食物容易引起胀气。其他诸如水肿病人少食食盐;肝炎病人忌食辛辣、油腻。
4、哮喘、过敏性皮炎病人，应少吃鸡、羊、猪头肉、鱼、虾、蟹等。因为哮喘发作期间，蛋、牛奶、鱼虾等高蛋白食物会成为加重病情的“发物”，另外，由于疾病的关系，无论服用什么药物，凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化或有特殊刺激性的食物，都应忌口。
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（责任编辑：张蔚蔚）
1. 脂肪囤积
当然，这是大部分的人知道的重点。脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 部堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。蛋白质尤其推荐大豆制品，比如无糖豆浆、豆腐、豆干等，由于其中含有大豆异黄酮 为天然植物雌激素，而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现，选择此类饮食有一举两得效果。
2. 宿便
大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。很多爱美MM常常不问原因就使用许多帮助排便的泻药、浣肠剂、酵素或花大钱进行大肠水疗往 往造成更不易自发性的排便。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成。首先将我们能补充的青菜增加到一天三 碗、水分3000CC是必须，也是最简单的。而使用酵素包也需由专业人员指示，切勿使用含有糖份调味的酵素包，更不可使用让胃口便好的酵素包。若无法改善 则应求助医师，否则便秘到无法收拾再瘦也会大腹便便。
3. 腹肌松弛
在诊疗中常见到许多女生不到五十公斤却跟医师要求希望只瘦腰部。经过检查后会发现其实这样的女生腹部的皮下脂肪层很薄，是因为腹部肌肉松弛无法 抵挡本身往外推的腹压所以腹部才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹部，尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。选择有氧运动可以减少脂肪的囤积，但要改善腹肌松 弛则应以特殊的运动方式或由医师人员指导即可得到成效。当然如果有特殊原因无法运动，也可藉助专业仪器达到相同效果。
久久健康网小编提醒：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
减肥失败可能是这饮食3错误
核心提示：运动前适当的进食一些食物，不但能在运动过程中避免血糖过低，还能维持长久的健身时间。因为运动时间最好维持在1.5小时左右，如果你空腹进行锻炼，那么你很有可能中途会出现浑身无力，脸色发白等虚脱状况出现。
有很多朋友问我：为什么我怎么减都减不下去呢?每星期三次以上的健身次数，每次一个半小时左右的健身时间，饮食也是吃素菜，不吃太多的东西，睡眠也保证在6小时以上。的确，朋友们给的因素都很充分：健身时间、饮食、休息时间看起来都很合理，原因在哪呢?
小编认为也许是饮食方面没有注意一些细节，导致了你的减肥计划失败。到底错在哪里呢?或许是下面的3个方面。
一、不沾一点脂肪类食品
这是大多数女性减肥时最最常用的饮食方法。其实这是错误的，因为脂肪类食品具有耐消化、抗饥饿的效果，减少进食零食和淀粉的欲望;对于肌肉的耐力也能得到一定的加强。
提示：朋友们不要杜绝脂肪类食品的摄入，可适当摄入一些玉米油、橄榄油之类具有降低低密度蛋白作用的单不饱和脂肪酸的植物油。
适当摄入橄榄油类食品有助减肥
二、运动前不吃东西
这是大多数人都存在的想法，在这里小编提醒大家一定要马上改正过来。因为运动前适当的进食一些食物，不但能在运动过程中避免血糖过低，还能维持长久的健身时间。因为运动时间最好维持在1.5小时左右，如果你空腹进行锻炼，那么你很有可能中途会出现浑身无力，脸色发白等虚脱状况出现。
提示：运动前可以喝一杯果汁，吃一小片面白之类易消化食品。半小时之后就能进行你的减肥大业了。
运动前适当进食有助于减肥锻炼
三、不吃有营养的食品
其实有些人肥胖并不是营养过剩，而是在很大程度上在饮食中缺少能使脂肪转化为能量的营养素，如维生素B2、B6以及某些微量元素。这些营养素大多数储藏在奶类、花生、牛肉等食品中。因此不要盲目的进食，要清楚认识到自己到底缺的是什么，再执行减肥计划。
提示：适当的补充高蛋白食品和含微量元素的营养食品是对减肥很有帮助的。不可人云亦云，要审视自己的所需，再给予补给，这才是减肥之道。
久久健康网小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
●“腰为肾之府”，老是腰疼，是肾气虚了，该补补肾了。
●用狗脊、川断、菟丝子各30克。煎服。坚持喝一周就可看出明显效果。
●经常按摩气海、关元、肾俞这几个穴位，既培补肾元，又缓解腰肌劳损，还保护腰部，一举多得。
在门诊上，经常见到一些腰痛的中老年朋友，当我告诉他们说，如果把肾护好了，腰自然就不会有问题的时候，很多人都觉得不可思议。其实，中医中有句经典的话叫“腰为肾之府”，这五个字的意思很简单，可以通俗地理解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果没有器质性病变，就该补补肾了，尤其是中老年患者。
古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。
气海和关元是护肾的要穴
说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元。有人觉得穴位很难找，穴位很神秘，其实，只要您用心，穴位是很容易找准的。而气海、关元这两个穴位找起来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。
我自己每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的。有时候，坐诊时间过长，我也会感觉腰部疼痛，但这种疼痛只是暂时的。这时，我会花二三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。这么多年了，我的腰也没跟我“叫过板”。建议大家不妨也试试。
肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。
简便的补肾好方子
狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎内服，可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。
具体方法：
1.熬药的时候，先把药在水中泡上半小时，然后加入400毫升水;
2.待药汁熬成一半后，把药汁倒出来，再用同样的方法熬一次;
3.把两次熬出来的药汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
一般来讲，坚持喝一周就可以明显看出效果了。
说到狗脊，大家看了会觉得它的名字很有意思，或者会误认为是狗的脊梁。其实，狗脊是一种中药，因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”。中医上有种说法叫“以形补形”，就好比核桃仁比较像人的大脑，吃了可以补脑安神一样，不管怎样的说法，中医临床上，狗脊补肾壮骨的作用是确定的。
续断补肝肾，强筋骨，续折伤，止崩漏，对腰膝酸软和筋伤骨折都有很好的效果。
久久健康网专家：看了以上，所以老是腰疼的患者，如果没有器质性病变，就该补补肾了，尤其是中老年患者。
（实习编辑：刘培培）
摘要。走进超市，各种增鲜剂、调味品琳琅满目。王宜认为，哪怕厨艺不高，有了这些也能做出口味不错的餐点，但这恰恰掩盖了食物本身的味道。“味道是鲜了，食物本身的美味却品尝不到了。”
一个人的口味改变是健康问题，但如果亿万国人的口味都在悄无声息的改变，就成为一个社会问题了。到底是哪些原因导致国人的口味越来越重呢？
第一、在外就餐过于频繁。“下馆子”在30年前是盛大节日才有的口福，但对现在很多人来说，餐馆已经成了“第一食堂”。虽然省去了做饭的麻烦，但“太油腻、太咸”是很多人的感觉。都说“好厨子一把盐”，在讨论到“川菜限盐”时，甚至有厨师表示，少盐少油的菜根本不会做，即便做出来，也没人爱吃。在中国营养学会常务副理事长翟凤英看来，自己在家做饭可以注意少放盐和油，但在餐馆就只能别人说了算了。
此外，销售酒水的巨大利润，也让餐馆舍不得少放油盐。英国一项调查就显示，酒水占到人们在外就餐开销的10%―50%，很多餐馆老板会要求厨师做菜多放盐，好让顾客消费更多酒水。
第二，食材味道寡淡只能靠调味。调查显示，现在的蔬果肉类跟以前比起来淡而无味，鸡不鲜、肉不香、菜不甜，不得不靠大量的调味品来提鲜；而调味品不像天然食品一菜一味，味道不外乎甜咸酸辣，吃得多了腻了，只能靠加重口味来缓解厌倦感。
第三，压力大味觉变迟钝。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜告诉记者，除地域等因素，快节奏生活也在改变人们的味蕾。压力过大带来的紧张感，会让味觉变迟钝，味蕾也随之“退化”。在吃很多东西都抱怨“没什么味道”时，对刺激性口味的追求成为必然，其刺激程度也在不断升级。
第四，高科技的调味品同样难逃其责。走进超市，各种增鲜剂、调味品琳琅满目。王宜认为，哪怕厨艺不高，有了这些也能做出口味不错的餐点，但这恰恰掩盖了食物本身的味道。“味道是鲜了，食物本身的美味却品尝不到了。”
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女性的花季是短暂的，工作上轨道后，自己的青春就变得捉襟见肘起来。很多皱纹问题不得不开始要面对。皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当。如果你多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。
什么食物让我们易长皱纹？
牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
烹调方法也有学问！
肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
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对儿童来讲，适度零食是必需品，对儿童健康有益。可是，成人嗜好零食却是有害无益。这是因为零食不仅会增加胃肠负担，而且会导致能量过多，特别是高热量高蛋白的巧克力冰激凌等。这是导致办公族肥胖的主要原因之一。
另外，不节制零食，特别是临睡前吃零食会影响口腔卫生，增加龋齿几率，是影响健康的不科学饮食习惯。
饮料当茶
含糖饮料主要成分是蔗糖。虽然糖类是人体生命活动所必需的重要营养物质，可是糖的摄入并非越多越好，写字楼工薪族活动少，能量消耗少，过多食用糖类容易使高血糖者难以控制血糖水平。 健康之路
健康
肥胖者对蔗糖尤其敏感，蔗糖摄入后很快被消化吸收，并转化为脂肪在体内堆积起来。肥胖发生年龄越小，肥胖病史越长，晚年导致糖尿病高血压冠心并高血脂症的危险性就越大。
健康之路
摄入过多高糖饮料，人体为了加速对糖的分解，就会消耗大量维生素B1。如维生素B1供应不足，就会影响丙酮酸乳酸等代谢产物的排泄，一旦这些代谢产物在脑组织中积蓄过多，就会使人脾气暴躁，情绪不稳定，出现恼怒激动等异常反应。所以，含糖饮料不宜作为饮用水或茶水。 生活小常识
常吃夜宵
工作学习到深夜，能量消耗很多，睡前适当补充一点夜宵，无可厚非，关键是适当。适当的夜宵是量出而入。比如体力劳动中班夜班人员，应适当多吃一点粮食，菜肴以清淡易消化食物为主。至于脑力劳动者，一般在临睡前喝杯牛奶吃4－5片苏打饼干为好。万万不可大鱼大肉，否则，人体内的胰腺就会分泌大量胰液，试图消化食物。胰液突然分泌增加，特别是患有慢性胰腺炎者（轻症一般自己不知道），由于胰管内压力升高，造成胰小管胰腺腺胞破裂，胰液外溢。同时出现十二指肠乳头水肿，胆汁进入肠腔的通道受阻，致使胆汁溢入胰管，激活胰酶，引起急性胰腺炎，重者引起猝死。所以饮食要有节制，特别是患有慢性胆囊炎胆石症慢性胰腺炎的病人万万不可马虎。
此外，常常不节制夜宵，也是导致肥胖高血脂高血压高血糖高血尿酸冠心病等慢性疾病不可忽视的原因之一。
健康
