手拿着一吃一个真过瘾，多吃去除口臭，增进食欲，小孩增强抵抗力
料
猪肉 250g 胡萝卜 一根 香菇 8朵 木耳 一小把 糯米 一斤 豆腐泡 适量
客家糯米酿豆腐的做法
提前把糯米浸泡2-3个钟。香菇，木耳用水泡发。泡好的糯米用篮子装起晾干水分。
把肉剁成肉末，胡萝卜，木耳，香菇都用食物料理机弄成碎丁备用。
炒锅里放适量油，把肉末炒香，再放萝卜丁，香菇丁，木耳丁下去翻炒。炒得差不多了就把糯米倒下去，加适量盐，不断翻炒，炒到糯米有点透明，七八分熟的时候就可以起锅。装起来准备酿了。
豆腐泡用小刀割开，就可以把炒好的糯米酿进去啦。
酿好的糯米豆腐装盘，上锅蒸30分钟左右，直到糯米软了，熟了就可以啦。吃的时候可以蘸各种喜欢的酱料。
四种食物加重口臭
1、酒
酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。
2、薄荷糖
很多人认为薄荷糖可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。
3、肉
吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外。
4、干果
干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果，一定要及时清理牙缝。
去除口臭如何饮食
维生素D是具有抗酸化效果的一种维生素，对吸收钙质，增强骨骼、牙齿的坚硬程度有很大的帮助。牙齿老化是造成口臭的原因，因此维生素D也能够起到防止口臭的功效。鱼、木耳、蛋黄以及菇类含有大量维生素D。
由于鱼干等的干物中含有很多维生素D，所以干木耳以及干香菇是预防口臭的最佳选择。有很多人认为，摄入过多的维生素D会影响肾功能。但这只是在摄取大量营养补充品的情况下才会引起的，单纯饮食是不会影响肾功能。
若要对食物进行大致分类的话，可以分为酸性食物与碱性食物。肉类、鱼类、蛋、白糖、谷类是属于酸性食物，而蔬菜、水果、海藻、菇类、大豆是属于碱性食物。碱性食物里含有大量的能坚固牙齿的钙、抑制神经兴奋的镁以及调节体内水分的钾成分。对于防止口臭也有很大的帮助。梅干、柠檬、醋、黄绿色蔬菜、海藻类、大豆、牛奶、苹果等属于碱性食物。
对于盐分含量过多的梅干应适度食用。若食用过多的酸性食物时，可以在食物上挤上一些柠檬汁，或者搭配一些豆腐、沙拉等一起食用。此外，牛奶有助于保护胃黏膜，因此在吃正餐前适量饮用，对胃和防止口臭都有很好的效果。
蜜柑等柑橘类对促进血液循环、帮助肠胃消化、解乏、助发汗都有很好的效果。这类食物所有的唾液分泌作用、预防胃炎、解乏等作用是与防止口臭功效紧密相连的。此外，柑橘类特有的香味也对消除口臭有一定的功效。
这些食物中含有蛋白质分解酶。所以对造成口臭的“舌苔”的分解、消除有一定的作用。此外，因为这些食物中还富含能缓解压力的维生素C，因此对预防因压力造成的胃炎及口臭最为有效。在食用完富含蛋白质的食物之后食用它们，效果将倍增。
酸奶里富含乳酸菌，而乳酸菌能够抑制导致口臭的菌类的增殖。对预防牙周病以及口臭有很大帮助。早饭时，食用不加糖的普通酸奶或饭后用少量的普通酸奶刷牙能达到预防效果。
推荐：可以去除口臭食物盘点
1、蔬菜和水果，苹果、胡萝卜、芹菜等纤维含量较高的蔬菜和水果让人们在食用时能分泌出更多的唾液，有助于润滑口腔和吸取其它食物碎屑。通常情况下，残留在口腔中的食物碎屑也是导致口腔出现异味的一个原因。
2、香芹菜，这种蔬菜能够有效中和口腔内的一些不良气味，还能去除因抽烟而引起的口腔异味。如果你购买香芹菜不方便，你还可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻来代替它。为了达到最理想的效果，你需要对上述食物多多咀嚼或像茶一样泡着喝。
3、酸奶，科学家们最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氢的含量。而硫化氢则是导致口腔异味的头号杀手。长期饮用酸奶还会防止口腔内有害细菌的滋生，可以预防牙床疾病和牙齿出现斑纹。当然，你在选择酸奶时要注意选择纯酸奶，不要加糖。
4、咀嚼口香糖，大多有咀嚼口香糖习惯的人都有切身体会，口香糖在去除口腔异味方面有着独到的功能。但是这并不能从根本上去除口腔异味，只是以口香糖所含的成份掩盖了口腔异味。但是咀嚼口香糖的好处却是大众公认的促使口腔分泌大量唾液以达到清洁口腔的目的。
口臭看出身体内部疾病
中医认为，胃肠积热、胃火炽盛，或肺与大肠结热者会出现口臭，多由火热之邪犯胃所致。另外，热痰犯肺或热痰郁久化脓化腐、阴虚生内热都可能会引起口臭。这种情况一般还会有大便干结、牙龈肿痛、面赤身热等其他上火症状。
不过还有很多原因都会引起口臭。常见原因之一是口腔疾病。专家介绍，口腔中如有未治疗的龋齿、残根、残冠、牙周炎及口腔黏膜病等可引起口臭。这是因为深龋窝洞内、不良修复体悬突下常残存食物残渣和菌斑，细菌经过发酵分解，产生臭味。牙周病患者常伴有大量的牙石、菌斑，牙周袋内细菌发酵产生硫化氢和氨类等而产生臭味。
另外一常见原因则是消化系统疾病。专家表示，如消化不良、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃肠代谢紊乱等都可能出现异味；幽门梗阻、晚期胃癌常出现臭鸭蛋性口臭。
除了这两个常见的原因外，另外一些口腔邻近组织疾病，如化脓性扁桃体炎、萎缩性鼻炎等，都可产生脓性分泌物而发出臭味；糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体；尿毒症患者呼出烂苹果气味。另外白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起的口臭。
下面的食物能帮助摆脱并预防口臭：
香芹
香芹能够有效中和口腔内不良气味，去除因抽烟而引起的口腔异味。如果购买香芹菜不方便，还可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻来代替它。为了收到最理想效果，需要对上述食物多咀嚼或像茶一样泡着喝。这些食物不仅可消除口腔异味，还有助于消化。
酸奶
科学家们最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氢的含量，而硫化氢则是导致口腔异味的元凶。长期饮用酸奶还会防止口腔内有害细菌的滋生，可以预防牙床疾病和牙齿出现斑纹。当然，在选择酸奶时要注意选择纯酸奶，不要加糖。
水果
苹果等纤维含量较高的水果让人们在食用时能分泌出更多的唾液，有助于润滑口腔和吸取其他食物碎屑。通常情况下，残留在口腔中的食物碎屑也是导致口腔出现异味的一个原因。
富含维生素C的食物
浆果、柑橘、西瓜和其他一些富含维生素C的食物能够在口腔内部形成一个微生物极难生存的特殊环境。这种维生素C的摄取方式是食用天然食品，而不是各类食品中人工添加的维生素C。
王今芳说，门诊上经常会来一些有口臭的病人。表面看来他们的原因有这么两种：一是可能患有慢性牙周炎、急性牙龈肿痛等口腔炎症，口腔菌群不平衡了，异味就产生了;二是像老年人、长期节食的人、长期抑郁的人，也会有口臭，这是因为他们唾液腺分泌减少，口腔里厌氧菌大量繁殖。但中医看来，归根结底的原因都是脾胃运化功能障碍。
口臭的人，不但口腔中可以闻到异味，还伴随胃泛酸、烧心、食欲减退、脾气急躁等症状。不但如此，口臭还可能隐藏着其他疾病，如晚期胃癌患者会有臭鸭蛋气味的味道，而烂苹果气味的口臭应警惕尿毒症。
“很多口臭的人舌苔特别腻，爱吃凉东西，觉得嘴里清凉了，就没那么大味儿了。”王今芳说，这在中医上叫寒包火，扼住了脾胃的阳气，阳气不能宣发，火淤在里面，口臭会更严重。
“刷舌苔、吃清口气的食物、增加口腔唾液量，这些都是治标不治本的做法，今天好了明天犯。”王今芳说，口臭还得从养脾胃下手。除了要培养好的生活习惯、多运动、不做熬夜暴饮暴食等伤脾胃的事情外，还可适当吃点大山楂丸、果丹皮，帮助脾胃蠕动消化，消除积食。脾胃好了，舌苔清了，口腔也清爽了，千万别把口臭看成单纯的口腔问题。
它比薏米祛湿效果好百倍，每天喝水加点它，多年湿气去光光，口臭便秘没有了，小肚腩也瘦了！
人一到中年，都有个普遍的现象，那就是身段都也有定然的发福，汉子一般都有着“将军肚”，而女士的小肚腩也是会愈来愈大。你认为这只不过简单地肥胖吗？那是不是平日不但有着便秘，口臭，尚有排便总是排不洁净的觉得呢？这其实就是体内含湿邪之气。
芡实称为“水中人参”，也叫鸡头米，是一种可贵的中药材，但营养价钱却不低于药用代价，因而常被当成食材食用。古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的本性，上面来了然芡实的营养价格和吃芡实的甜头。
芡实含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质、碳水化合物、树脂、维生素、粗纤维、胡萝卜素、矿物资等。
据营养成分赏析，每100克芡实含有卵白质4.4克、淀粉32克、钙9毫克、磷110毫克等。
芡实常见做法：
莲子芡实汤，莲子芡适用水泡洗好，生姜切片，猪腱肉切件，猪肋骨飞水待用。取一汤锅，列入过量的水与全数原料，先是大火煲1小时。转小火煲1.5小时摆布，煲至汤色浓浓的，下盐调味就可饮用。当然更方便的话也可以直接用炒熟的芡实泡水喝。
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！所以大家一定要及时趁早地调理自己的身体。
1、酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
2、香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
3、柠檬
柠檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
4、牛奶
牛奶进入胃里之后会以脂肪腊的形式将形成恶臭原因的成分包住，对消除大蒜的臭味特别有效。这是因为牛奶的氨基酸和大蒜的蒜头素等相结合的缘故。吃奶酪和乳制品的时候也有相同的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
6、海带
可以消除口臭。今年研究发现，在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭的作用。近年研究发现，海藻类植物海带中含高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍。
7、金橘
对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
8、小米
健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。
饮食频道小编温馨提示：以上几种食物可以通过调节身体内部有效的消除口臭，您不妨试试。口臭对人们的影响确实是非常大的，不仅会影响人们的形象，还导致不能和人正常的交往，容易产生自卑的心理。建议口臭患者，平时还要注意心理方面，拥有愉悦的心情对健康非常的重要。平时饮食也要多加注意，多吃一些清淡的食物。
（编辑：樊雪娇）
把“它”加入水中，喝一口排出全身毒素！除口臭，防便秘，淡斑…“1元”不到的美容圣品！
喝一小杯淡盐水能把毒素排出体外。
健康的身体很重要，
但是，现实生活中往往有很多情况成为你保健身体道路上的拦路虎，
要是不把这种情况彻底的解决掉对于身体保健有非常大的隐患。
身体中的毒素无疑是当前很多人想方设法要排出体外的，
毒素一旦增多对于健康伤害是极大的，
如何排毒成了不少人关心的话题。
女性要是不能及时把身体中毒素排出体外，对皮肤伤害很大；
老年人同样如此，身体保健本来就很缓慢，
在这个时候要是不能做到清理身体中的毒素，是会影响到身体保健的，
还会造成死亡；
而对于一些饮食不规律的人来说，更多的时候是随便吃什么，
这样不合理的饮食也是会造成很多毒素在体内堆积。
身体中要是有了毒素，不妨这样做，
在日常生活中，就能够有效的把这些毒素排出体外。
1、喝淡盐水能够排毒
这里说到的一口它就是淡盐水，喝淡盐水对于排毒是非常有帮助的。
不少人更是喜欢在早上喝淡盐水，
喝一小杯淡盐水能够有效的排出身体中的毒素。
不少人会有这样的感觉，在早上醒来的时候，口干舌燥，
机体这个时候处于缺水的状态，喝水是不少人在早上做的事情，
通过喝水能够有效的促进血液循环。
要是在这个时候喝一点淡盐水，对于血液流动会更加有利，
当然，这个时候有人会有疑惑，
喝淡盐水不是会导致血压明显升高吗？
其实不然，引起血压升高，往往是浓度较高的盐水，
而淡盐水却不会，淡盐水在勾兑的时候，其浓度是较低的，
这样的浓度是不会引起血压的升高。
即使在睡梦中，身体还是会进行新陈代谢，
在这新陈代谢的过程中机体还会进行排毒，
身体进行排毒是以水为载体把有毒物质排出体外，
在这过程中能够有效的促进肾功能循环，对于肾脏有很好的保护。
2、淡盐水的功效
我们喝的淡盐水是由食盐加水而成的，
食盐是生活中不可缺少的调味品，
同时，有很好的保健功能，
在中医看来，食盐能够有效的解毒、清热、润燥，
就功效来说，消炎的功效是最值得大家关注的，
用淡盐水来清洗伤口能够很好的消除伤口上的毒素。
《本草纲目》中记载：“盐，能调和脏腑、消宿物、令人壮健。”
可见在古人看来，食盐的功效就很强大，
在早上起床的时候要是喝一杯淡盐水能够有效的降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃消化吸收功能。
3、喝淡盐水清除口臭
口臭是生活中常见的情况，有口臭的人有很多，
在中医看来，口臭大多是因为肺、脾、胃积热或者食积不化导致的，
同时，一些不易消化的食物也是会在口中聚集，
不能彻底的排出会造成身体中聚集大量的毒素。
因此，消除毒素显得尤为重要，
要是这样的毒素不能彻底的排出体外，还会影响到其他的代谢，
而在这个时候要是喝一点淡盐水能够有效的清除口臭。
4、喝淡盐水预防便秘
便秘是当前很多人会觉得尴尬的情况，
可能是因为平时饮食的不合理，也可能是因为自身代谢出现了问题，
便秘成了不少人难以说出的尴尬，
同时，在一项数据中显示，女性便秘是男性两倍。
不少人察觉到便秘，会喜欢吃香蕉，
毕竟香蕉能够有效的润肠通便。
其实，在察觉到便秘喝一点淡盐水也是能够有效预防便秘的发生，
这是因为食盐有清火消毒的作用，
在我们的肠道中有宿便的积累，这样的宿便要是不能及时的清理出体外，
还会造成大肠癌的发生。
对女性来说，不能及时把粪便排出是会影响到正常的代谢，
对于皮肤都有非常大伤害。
而通过喝淡盐水是能够有效的防止便秘，
这是因为食盐有清火消毒的作用，
对于我们身体中积累的粪便有很好的清除，
坚持喝淡盐水能够有效的减少宿便的积累。
5、喝淡盐水能够保护皮肤
身体是否健康看其皮肤能够一览无余，
健康的皮肤有一种红润，这种红润能够显示出身体的健康，
但是，在生活中我们更多的时候会见到经过化妆品包装的美女，
这些美女更多的是通过化妆品来展现自己的魅力。
其实，化妆品还是少用为好，
这是因为在很多化妆品中有重金属物质，这种重金属对于皮肤伤害是极大的。
而在生活中要是能够喝一点淡盐水恰好能够有效的改善肤质，
淡盐水被喝进身体能够有效的带动身体中毒素的流动，
对于这些毒素的排出很有帮助，
身体中毒素的含量要是减少了，能够有效的减少斑点生成，
对于长斑、皮肤暗黄有很好的缓解。
通过上面关于喝淡盐水排毒的简单描述，
相信大家对于淡盐水的功效有了更多的了解，
喝淡盐水对于身体调节是有非常好的帮助，
带来的功效也远远不止上面说到的这些，
希望在以后的生活中大家能够多多注意，
不妨通过喝淡盐水来有效的调节身体，以此拥有健康的身体。
冰糖炖柠檬具有化痰止咳，清热润喉的功效，受广大群众的喜爱，快快入货吧！冰糖炖柠檬由于材料只有冰糖和柠檬，网传能治理慢性咽炎什么的，还是要配合药物的，这只是辅助！对于烟酒过多，熬夜上火是有好处的，而对于排毒，美白，经我和我的朋友们亲身试验，的确有一定的效果，如果需要排毒的朋友，请早上空腹饮用。对于喉咙不舒服的症状，可以加一点点盐冲泡饮用。
冰糖炖柠檬的做法步骤:
1. 柠檬洗净，用开水烫表皮或用盐清洗，以去除表面蜡质。
2. 擦干柠檬，然后切片，然后把核挑出，不然会苦。
3. 准备一个炖盅，放进切好的柠檬，铺上冰糖。隔水炖10小时。
4.经过10小时的微火慢炖，成品晶莹剔透，味道醇厚回甘。冰糖的清香柔和了柠檬特有的辛涩，漂亮的琥珀色给人温润的感觉，此外，被糖浆包裹住的柠檬片不仅保持了原有的风味。
小贴士
冰糖炖柠檬的饮用方法：可用温开水、冷开水或者加冰冲调饮用。
请注意：由于柠檬原有的苦涩味，加上冰糖炖制10个小时，所以入口会感觉有苦味和微涩感，转而回甘，但是柠檬能淸热下火，靠的就是这些苦、涩的成分，而且这种入口微涩，转而回甘的感觉，才是卖点，纯天然，无添加，让你早日甩掉肥肉！
香芹酸奶能有效缓解口臭
一般来说，口腔中有异味基本有以下两个原因：
1、口腔不卫生;
2、胃肠道功能紊乱。而且不管是哪个原因，罪魁祸首都是细菌。如果去找口腔科医生看病，他可能会提出两点建议：
第一，要吃得好，也就是讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果;
第二，餐后最好刷牙或用牙线剔牙。其实还有一种方法，有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。它们是：
一、香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
二、酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。
三、富含纤维素的蔬果包括苹果、胡萝卜和芹菜等。
这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
清除口臭的小秘方：
黄连5克，用约100毫升的开水浸泡，加白糖20克，搅匀分早、晚两次饮，可找回清新口气
熊苗营养师给的紧急措施：
1、嚼口香糖
2、吃一块嚼起来有柠檬或者香橙香味的硬糖
3、嚼一块带圈的薄荷糖。
久久健康网小编提醒：经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。维生素C是从新鲜的蔬菜和水果来摄入。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。特维康蜂王乳胶囊http://www.go9939.com/Products/fwr/index.html?source=9939-zww有效补充人体肌肤中的营养，防止肌肤和细胞的老化。
（责任编辑：张蔚蔚）
所谓口臭就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。它会使人不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际 情感交流，令人十分苦恼。口臭的成因有很多种，但多是由人体内部失调造成的，下面介绍几种有助缓解口气的食疗方法，有口臭困扰的朋友可以尝试一下：
1、海带：可以消除口臭
近年研究发现在海带中存在着高效的消除臭味的物质其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍因此患有口臭的人常食海带有消除口臭作用。
2、黄瓜粥：专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭
材料：黄瓜50克大米100克
做法：黄瓜去皮切片与大米同煮粥随意服食
材料：咸鱼头1个豆腐数块生姜1片
做法：洗净所有材料咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内加入适量清水用猛火滚约半小时放入豆腐再滚20分钟便可 。
3、咸鱼头豆腐汤：咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉有清热解毒之效，对于口腔溃烂牙龈肿痛口臭及便秘等都甚有功效 此外饮食清淡，多吃含有丰富纤维素的食物有利于清洁口腔，还应适当食用具有清热化湿避秽除臭的食品，如甜瓜子为末口内含之;茴香作汤饮或生嚼;橘饼常嚼食;用苏子煮水漱口;乌梅脯含化等均有祛口臭作用。
4、生芦根粥：专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭
材料：芦根30克大米50克
做法：芦根洗净后放入煲内加入适量清水大火煮15分钟隔渣留汁加入米煮成粥每日1剂宜每早空腹服用约5剂见效
久久健康网小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
口臭的引发原因很多，如抽烟过多、吃带怪味的葱蒜、化脓性鼻窦炎、后鼻腔有特殊病灶(如鼻咽癌)、肺结核、肺脓疡、支气管扩张、肺癌、糠尿病、梢化
性溃疡所至胃出血，或幽门阻塞、消化不良、肾病末期、尿毒症、肝脏衰竭、肝昏迷等，甚至于便秘，都会引起口臭。
那么，治疗口臭的民间偏方都有哪些呢?这些偏方的效果又如何呢?
1、食鲜菜叶汁。取新鲜的青菜叶(或萝卜叶、莴笋叶)用水冲洗干净，凉开水冲一遍，晾干，然后用刀切碎，用榨汁机取汁。也可放在容器内捣烂，绞汁，再用干净纱布过滤。服用时可加入少许凉开水，每天早晚各饮1杯，坚持两周。便可见效。
2、经常生食莴笋或叶。将莴笋切成片，用椭盐适量拌一下，放一会儿后倒掉盐汁水，兑入优质酱油、味精少许，再浇上几滴麻油，作为凉抖菜，口味颇佳。将莴笋叶切碎，用少许精盐渍一会儿，再浇上麻油，既可作为菜肴，又可治疗口臭。
3、藿香叶9克、石菖蒲3克，煎汤，分两次含服，每日1剂。
4、净白蜜30克，兑温水，1次炖服。
5、甘草3克、川芎6克、丁香9克、白芷15克，分别磨成细末，混合均匀，用蜜调成丸，食咽，每日2次。
6、桔皮30克，洗净，水煎代茶饮。治吸烟所致的口臭，偏方有二：一、取食醋适量，含口腔内蠕动2～3分钟，吐出，然后以清水漱口。二、取药用双氧水(过氧化氢)适量，加水稀释，先刷牙，然后含双氧水于口内，弯腰低头。避免咽下，稍待片刻，吐出，再以清水漱口数次。若是长期口臭，伴有体重减轻，发热及关节酸痛等症状，应考虑患有全身性疾病。诸如白血病、肝功能衰竭、锌缺乏以及癌症等。治口臭偏方若老年人持续性口臭伴有喉咙疼痛、声音嘶哑、咳嗽及咯血。或上腹部隐痛、腹胀等症状，必须及时到医院请医生作有关检查，以免延误诊断和治口臭偏方治疗。
7、牛奶。吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
8、柠檬。柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
9、金橘。金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5~6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
10、蜂蜜。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
11、山楂。山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。
12、茶叶。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。
13、甘草、香菜。取甘草30片，苹果一个切成块，香菜20棵，一起下锅(砂锅)，放两碗半水煎成一碗左右。弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。一天一次，连服5天。
14、取藿香(鲜品尤佳)15克，苍术10克，加水煎取药液500毫升后，再放入冰片1克溶化。然后每天含漱3-4次，至痊愈为止。
15、香薷。大黄10克，香薷、藿香、益智仁、砂仁、草果、山姜、高良姜、山柰、甘松、香附、桂皮各10克，共研细末，每日早晚各擦牙1次，用于治疗。
16、鲜藕。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，能去口臭并五心烦热。
17、莲子。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，能安神。
18、糖水。如果经常烦躁发怒，可以在睡前喝1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。
19、水果。苹果、香蕉等可以抗肌肉疲劳。把橘子、橙一类的水果放在枕边对消除疲劳引起的心烦气燥也有好处。
久久健康网小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
生活中，我们经常会吃一些容易上火的食物。假如你有一下症状，那么你很有可能上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。下面给你介绍几种败火小零食!
败火关键词：轻微干咳
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
败火关键词：心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
久久健康网小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
■民间传说——
石斛水：
生时喝一口 临死喝一口
有句古话叫“北有人参，南有枫斗”。枫斗的母体就是铁皮石斛，据唐朝开元年间的经典《道藏》记载：“铁皮石斛、天山雪莲、三两重人参、百二十年首乌、花 甲之茯从(茯苓、肉苁蓉)、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草”为中华九大“仙草”。其中，铁皮石斛为九大“仙草”之首，是一味历代皇家贵族推崇的传统名贵中 药。
据传，千年的石斛精、千年的山参精、千年的首乌精能像白娘子那样化成人形，谁要是碰到它就有福气，要是能够制服它并且吃到肚子里 去，这个人必定能延年益寿、长生不老。因此古谚云：铁皮石斛何处有?深山长寿村里求。过去有钱人家生下孩子，第一口喂的是石斛水;人之将死，也要灌一口石 斛水，所以石斛水又被称为“救命水”。
■保健作用——
养阴清热 可治秋季上火
最近，张先生满嘴的 口腔溃疡，连饭都吃不下去了，每年秋季他都会出现这些上火症状，而且难以“扑灭”。于是他来到广西南宁市人民医院中医科主任医师张达旭处就诊，张医生看了 看他的舌头、摸完脉后说：“这是内火所致，不仅会出现口腔溃疡，还会出现口干、嘴唇干裂、口臭等症状”。随即，给张先生开了1剂药，具体药物为天冬、玄 参、生地、石斛，这些药物就像一个消防队，可以达到全面“灭火”的效果。
南宁市第四人民医院药剂科药师张樟提醒，虽然很多患者都表现为 “上火”，但“起火点”却不尽相同，中医将身体内火分为四种类型，即心火主要症状是舌尖发红，反复出现口腔溃疡;肺火主要是出现不断干咳等呼吸系统症状; 肝火则表现为烦躁易怒、舌边尖发红、双目发红;胃火旺盛往往会导致口臭、牙龈出血、便秘等。而由于肾虚导致的虚火旺盛，则主要表现为盗汗、烦热、失眠等。 这些不同的上火症状必须用不同的药物来进行调理。
■名人应用——
梅兰芳护嗓 常饮石斛水
除了“灭火”外，石斛还有一定的解热镇痛作用，能促进胃液分泌、助消化，有增强新陈代谢、抗衰老等作用。
京剧大师梅兰芳先生原本就有一副好嗓子，即使是在年老后，嗓音仍然甜润动人。原来，梅先生护嗓的秘诀是常年用石斛煎水代茶喝。
取单味石斛煎水代茶喝，有很好的保护声带的作用。张樟表示，因为石斛性甘，可以悦脾，味咸又能益肾，药性十分平和，且无毒副作用，所以适于歌唱家、演员、教师等作为保健茶长期饮用。
■专家推荐——
石斛食疗方
石斛麦冬茶：石斛、麦冬、谷芽各10克。开水冲泡代茶饮。常用于治疗阴虚胃热、呕逆少食、咽干口渴、舌光少苔等症。
石斛蔗浆饮：石斛30克，甘蔗500克。将石斛水煎取汁;甘蔗去皮，切碎略捣，绞取汁液。两汁混合，频频饮用。常用于治疗热伤津液、烦热口渴、舌红少苔等症。
石斛杞菊汤：石斛、枸杞子、女贞子各15克，菊花10克。水煎服。常用于治疗肝肾阴虚、目昏眼花、视力减退等症。
久久健康网小编提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
生活中我们经常会吃一些容易上火的食物。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状。下面给你介绍2种败火小零食!
百合理胃健脾
败火关键词：轻微干咳
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。
莲子延年益寿
败火关键词：心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
久久健康网小编提醒：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
生活中，我们经常会吃一些容易上火的食物。假如你有一下症状，那么你很有可能上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状。
败火关键词：轻微干咳
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
败火关键词：心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
败火关键词：身体虚弱
西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。
小零嘴食用：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。
强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。
败火关键词：体态臃肿
西方有句老话“Anaday，keepsdoctorsaway。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。
小零嘴食用：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。
强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。
败火关键词：肌肤无华
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
小零嘴食用：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。
强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
败火关键词：口干舌燥
喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
小零嘴食用：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。
强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。
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生活中，我们经常会吃一些容易上火的食物。假如你有一下症状，那么你很有可能上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状。
败火关键词：轻微干咳
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
败火关键词：心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
败火关键词：身体虚弱
西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。
小零嘴食用：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。
强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。
败火关键词：体态臃肿
西方有句老话“Anaday，keepsdoctorsaway。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。
小零嘴食用：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。
强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。
败火关键词：肌肤无华
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
小零嘴食用：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。
强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
败火关键词：口干舌燥
喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
小零嘴食用：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。
强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。
久久健康网小编提醒：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
桂花又名九里香，香味清新，将桂花蒸馏而得的“桂花露”，是醒脾开胃、疏肝理气的上等饮品，还常用于缓解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。由于桂花性味辛温，因此在春季最好用性质偏凉的绿茶或乌龙茶与桂花相配，取干桂花3克，绿茶或乌龙茶5克，沸水冲泡6分钟，即可饮用。
此外，体质虚寒、经常胃寒的人，可以煮点山楂桂花水喝。12克桂花配6克山楂和3克党参，放入500毫升水的小锅里煮沸，然后调至最小火煮约20分钟。将水沥出，可加少量冰糖，晾凉后当茶频饮即可。
久久健康网专家：看了以上介绍。有口臭的朋友不妨尝试一下，坚持饮用会有意向不到的效果。
（实习编辑：刘培培）
丁香之所以能够除口臭，除了其芳香的香味可以压制口中的臭气之外，还与其去除胃寒的功效有关，很多人认为口臭发生的原因只是胃热，实际上胃热引起的口臭只是一种，而且大部分发生在有胃热、积食等人的身上。反复发作的口臭，有不少属于胃寒引起的，这种口臭只要多喝丁香茶，戒掉寒凉的食物，就能很快消除口臭。
丁香是辛辣味的，如果您喝不惯这样的味道，还可以和其他的花草混合。例如用肉桂相配，也能起到去除口臭的作用。
实际上，口含1-2粒的母丁香，或者口含1丁香花片，也能起到去除口臭的效果，据宋代《太平御览》记载，汉桓帝时期，侍中刁存因年老而患有口臭，帝赐以鸡舌香，令含之。刁存对丁香没有什么了解，不知皇帝所赐何物，置于口中感到辛辣刺舌。刁存误以为自己有什么过错，皇帝给毒药赐死，回到家中一说，家人哀泣不止。有识者查验他所带回的药物是丁香，方知皇帝所赐乃香口之药。
还有，古代的女子都是口含丁香花片来治疗口臭的。
实际上，丁香不仅仅是女性的养生之物，对男性同样适用。因为丁香还有一功效，那就是温肾。因此对于肾阳不足引起的阳痿而言，丁香也有一定的兴阳作用。既可内服，亦可外用。内服时，一般用3-5克丁香花片泡水服用。外用则可多可少，有人曾用细辛和丁香浸泡，名叫“辛香酊”，用于外涂治疗阳痿，效果也很明显。
久久健康网专家：反复发作的口臭，有不少属于胃寒引起的，这种口臭只要多喝丁香茶，戒掉寒凉的食物，就能很快消除口臭。
（实习编辑：刘培培）
清淡饮食是原则
据营养专家介绍，中医认为，许多口臭是由脾胃湿热内蕴引起的，同时还表现出舌苔黄腻，牙龈肿痛等症状。“体内‘脾气主升，胃气主降’，如果湿热的话，升降功能受到限制，导致运化功能不好，产生异味。”而经常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助长体内的湿热状况。
专家建议：在规律生活的前提下，饮食应该本着清淡的原则，尽量避免吃刺激性的、油腻的(高脂肪、高蛋白)以及有臭味的(韭菜、大蒜、臭豆腐等)食物。
不要吃太饱
饮食停滞也是造成口气的一大原因。饮食停滞就是指吃下去的食物或水饮停积在胃脘中，出现消化不良的状况。特别是一些“肥甘厚味”的食物(如辛辣、油腻)，就更加难以消化，使得胃中有食物残渣，发酵后产生污浊气味。
专家建议：在饮食上，不应吃得过饱，给脾胃造成额外的负担，消化不了导致口气。另外，可以多吃柚子、九制陈皮等。
养成良好口腔习惯
口气很大原因是由口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血等，会出现大量的积垢污物。口腔、牙缝内的残留食物经过发酵就会产生难闻的臭味。这也是为什么通常早上睡醒之后口气比较重的原因。良好的口腔卫生对于消除口气很重要。
专家建议：饭后漱口，每天认真刷牙2 次以上，而且别忘了将舌头也清理一下，因为这里可能藏着一些细菌和食物残渣。
久久健康网专家：除了以上需要注意之外，有口臭的朋友应定期到口腔科做口腔检查和洗牙，尽早发现及治疗牙齿疾病。
（实习编辑：刘培培）
下面给你介绍六种败火小零食!
轻微干咳
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。
强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
稍有痰火
“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。
强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
身体虚弱
西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。
小零嘴食用：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。
强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。
体态臃肿
西方有句老话“An a day, keepsdoctorsaway。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。
小零嘴食用：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。
强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。
（实习编辑：刘培培）
