运动防失智 这泳式中老年人不适合
高龄海啸席卷全球，平均每3秒就有1人罹患失智症。根据多项研究证实，运动确实能够预防失智症。医师强调，运动有助增加脑部血液循环，降低认知功能障碍，但多数中老年人有关节退化问题，建议快走、游泳即可；不过，蛙式较伤膝盖，就不适合。
年龄增长 脑细胞逐渐淍零
台北市认知功能促进协会理事长、亚东医院一般神经科主任甄瑞兴表示，失智症是老化疾病。随着年龄增长，脑细胞逐渐淍零，从20岁之后，脑细胞以每年1克的速度减少，包括记忆力、语言能力、空间感、计算力、判断力、注意力逐渐退化，最后认知功能发生障碍，就是所谓的失智症。
有氧运动 增加脑部血液循环
甄瑞兴理事长强调，运动能够降低脑细胞淍零，透过中等程度的有氧运动，也就是每分钟心跳至少达70到80下，可以帮助增加脑部血液循环，以及细胞的血氧含量，减少脑部类淀粉蛋白沉积，进而预防失智症。
中年人关节退化 快走、游泳较适合
不过，甄瑞兴理事长提醒，中老年人通常有不同程度的关节退化问题，最好避免高耗损关节活动，例如下楼梯、爬山；若要运动建议选择平地慢走或快走，或是游泳，但是要注意的是，蛙式比较容易伤害膝盖，最好游自由式比较适合。
患干癣后5至10年 关节炎恐找上门
49岁的园艺造景大师乃先生，15年来深受干癣困扰。某天发现头皮屑大量增加，蔓延到身体四肢、屁股脱屑，连生殖器也遭殃。夏天不敢穿短袖，也不敢去游泳。乃先生曾一度丧失自信，到大医院就诊，才发现是干癣合并干癣性关节炎所致。
干癣性关节炎 患干癣后5至10年易发生
干癣又称牛皮癣或鱼鳞癣，身体皮肤会出现斑块、红疹合并脱屑。使患者减少平时运动与社交活动，甚至逐渐影响心理层面，造成自卑、畏缩。许多人以为干癣只有药膏、照光治疗或可怕的类固醇治疗，治疗效果不佳时，便求助中医或民俗疗法，但是效果依然不好，到最后便放弃治疗。
乌日林新医院过敏免疫风湿科主任林刚民说明，干癣性关节炎常常发生在出现罹患干癣后的5至10年，干癣如果合并出现关节炎，会让人觉得关节肿痛。常常被误认为痛风性关节炎，倘若没有及时就医检查，容易延误就医，导致不良于行，生活无法自理，甚至关节变形，到时已后悔莫及。
免疫调节剂、生物制剂 改善干癣性关节炎
林刚民主任表示，关节炎发生在脊椎会产生背痛，发生在脚踝、膝关节会不良于行，甚至误认为痛风，也会影响到手指、脚趾、手腕、手肘、肩颈的关节。干癣的诊断有赖于过敏风湿免疫专科医师专业，难以区别的皮肤病可以做微型皮肤切片确诊。干癣性关节炎的诊断，则可以使用抽血及关节超音波来辅助。
目前干癣与干癣性关节炎的最新疗法，是使用口服的免疫调节剂与注射式的生物制剂来治疗，治疗效果远远超越传统治疗方式，短期间内即可非常明显改善干癣与干癣性关节炎，并且大大减少药物副作用。为避免干癣影响到生活与日常工作，更会造成疼痛不适，应提高警觉尽早就医治疗，避免演变成干癣性关节炎。（文章授权提供／优活健康网）
甩开腰痛！ 医创“荐髂关节操”跳给你看
久坐、久站、搬重物非常伤腰！因此，腰痛成了现代人的通病。根据全球流行病学统计，全世界有1/3的人都有腰痛的困扰，平均每5个年轻人就有2个腰椎提早退化。也正由于下背痛，在国内外都是一个常见的疾病症状，我们更不能忽视。
七步骤肌力操 挥别腰痛有诀窍
罗东博爱医院神经外科江俊廷医师表示，常见的腰痛其实是支撑脊椎的骨盆周围出现疼痛感，而最容易感到疼痛的其实是连结荐骨与髂骨的荐髂关节，原因多为肌肉与韧带的退化导致关节退化引发疼痛。有鉴于此，江俊廷医师亲自研发一套荐髂关节操，教民众简单七步骤就能强化肌力，挥别腰痛。
荐髂关节操有效缓腰痛 孕妇也适用
江医师补充，荐髂关节操分为坐姿与站姿，让病人借由下背核心七步的锻炼，强化荐髂关节周边的肌肉、韧带，不仅可以减轻腰椎和腰臀部肌肉群的负担，更能够帮助颈胸椎、髋关节及膝关节的平衡。除此之外，由于怀孕会加重荐髂关节松弛，荐髂关节病变也会使孕妇背痛更加严重，所以此项运动也非常适合孕妇学习，助有效减缓腰痛症状。
腰痛新救星 每日20次不腰痛
江俊廷医师提醒，荐髂关节操每天至少做20次即可，而且不得连续做，需视身体情况量力而为。现在，腰痛的救星，不仅有止痛药、护腰带，而身体里的荐髂关节更是需要保养的。为此，罗东博爱医院特别将荐髂关节肌力操的影片放置到网络，且提供纸本单张供民众索取，也能让民众轻轻松松就能免于腰痛缠身。
影音来源：罗东博爱医院／江俊廷医师自创荐髂ㄎㄚˋ关节肌力操
膝关节老是卡卡？ 四大伸展运动让你行动自如
蹲下去，却爬不起来？退化性膝关节炎已成为困扰银发族常见的病痛之一，因为退化性膝关节炎造成疼痛、僵硬、肿大变形或出现磨擦声响等行动不便的病状，通常在就医时，借由X光检查可以发现，关节间隙狭窄或骨刺生成等现象；所以，无论做什么均应注意减轻膝关节压力，才能老来还能健步如飞。
葡萄糖胺助减缓膝软骨发炎及损伤
台北市立联合医院阳明院区复健科主治医师符民意表示，除了关节镜及换关节手术，在膝关节炎初期可以借由减重、运动、药物及复健治疗减轻疼痛改善病况。符民意进一步解释，药物治疗有消炎止痛药、补充软骨成分的葡萄糖胺、注射玻尿酸或血小板浓缩制剂，都可以减缓及改善发炎及软骨损伤。
退化性关节炎更要运动 健走刺激膝软骨新陈代谢
符民意指出，除了药物治疗，改善日常生活和运动方式更为重要。适度运动可以促进膝关节软骨的新陈代谢，所以即便有退化性关节炎也是需要活动保健。适合的运动是健走，走路时会产生间歇压力刺激膝盖软骨的新陈代谢，但是要注意避免膝关节弯曲超过一半的动作如爬坡、爬楼梯。
四大伸展运动 关节不再卡卡
除此之外，符民意也建议，民众在骑脚踏车时将坐垫调高，可以减少膝盖弯曲角度，减轻膝关节压力；而在游泳时使用自由式比起需要反复蹲踢的蛙式，较不伤膝盖。而逐渐进入中高龄的朋友，可以依照自身体能条件，调整运动方式及生活习惯，延长膝关节的使用年限，迎接行动自如的银发生活。他并针对膝部的保健提供四项运动方式如下：
1. 直抬腿运动：可强化大腿股四头肌力量，稳定膝关节。
2. 抱膝运动：可维持膝关节弯曲能力，并增加灵活度。
3. 压膝运动：可维持膝关节伸展能力。
4. 股四头肌等长收缩运动：提升股四头肌力量。
骨科机器人来了！置换人工关节更easy
台湾的人工膝关节置换手术与世界同步，大约2年前也引进机器人手臂置换人工膝关节的技术。机器人手臂等于骨科医师的第3只眼及第3只手，在其协助下，人工半膝关节手术的精准度提高、伤口变小、复原更快。病人大多在手术当天或隔天就可走路回家，甚至出院后直接去上班，节省术后复原时间，满足更有品质的生活，代表骨科微创、精准、动态、三维及定量手术新纪元的到来。
在手术中就导航 精准执行伤口小
根据研究，机器人手臂手术的失败率可降至传统手术的1/10，精准度则提高3-4倍。中国附医骨科部主任许弘昌表示，机器人手臂手术在术前需做患侧的三维电脑断层扫描(从髋关节一直扫描到踝关节)，然后转输入机器人手臂，以供术前计划及术中执行所需。医师在手术进行中可与机器人手臂的电脑做视觉及触觉互动，随时调整静态或动态时的最理想位置，因而提高了手术精准度。
机器人手臂问世 开启骨科手术新扉页
许弘昌主任指出，机器人手臂手术亦优于电脑导航手术，电脑导航手术只能引导你该如何做，但在“执行”上是无法控制的，所以还是有可能产生“例外”的状况。机器人手臂就不同了，因执行上有视觉及触觉帮忙，可确保执行面更精准，这就好比汽车导航可以引导你从甲地到乙地，但它无法帮你安全精准地开车(执行面)。
根据统计，全球已有超过380台机器人手臂机器分布在15个国家，已经有超过10万人接受过此种手术，此技术已经能施行全髋及全膝置换。
这不是梦！ 术后没有动刀感觉
许弘昌表示，经由机器人手臂置换膝关节破坏少，疤痕组织也较少，较能保持病人原本的膝关节，病人往往不觉得有动过手术，日常活动或运动上几乎恢复如初，不像传统全膝关节置换术一样，需要重新“学习”与“适应”，甚至“改变”原本的运动学，故普遍获得病人较高满意度。
研究也显示，精准技术置换内侧人工半膝关节，也会改善病人膑骨股骨关节的稳合度，减少继续恶化的程度；精准置换外侧人工半膝关节，亦可改善其内侧股骨胫骨的稳合度及关节腔间隙。此外，精准地置放人工半膝关节，能够减缓因为一个部位而引发其他骨关节也出现退化性关节炎的现象，避免疾病陷入恶性循环。
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很多银发族都会因为关节软骨退化，进而出现退化性关节炎。
高龄化社会来临，很多银发族都会因为关节软骨退化，进而出现退化性关节炎；而要预防关节软骨退化，平常的保养就很重要。至于目前坊间所贩售的葡萄糖胺和软骨素，是否能预防退化性关节炎？
市售葡萄糖胺 标示不清或造假
消基会日前公布市售“葡萄糖胺”抽验报告，结果发现，22件产品中有5件没有标示含量；其中有4件标示出“软骨素”含量，却有2件与标示不符，1件未检出。显然有不少业者不老实，没有据实标示，甚至还以假乱真，明明没有软骨素，竟然标示出软骨素含量！
葡萄糖胺、软骨素 治疗效果相近
到底“葡萄糖胺”和“软骨素”对于退化性关节炎是否有好处呢？中国医药大学附设医院骨外伤科主任王键元表示，市面上常见的葡萄糖胺有两种型态，其一为硫酸类，其二是盐酸类，而根据研究显示，这两种型态的葡萄糖胺对于退化性关节炎的效果差不多。
美医学会确认 无法治退化性关节炎
王键元主任指出，美国医学会已经由研究确认，葡萄糖胺是对退化性关节炎没有疗效，因此健保署在2015年已取消葡萄糖胺的健保给付，原则上葡萄糖胺只能当作健康食品。
健康食品 无法治疗身体能够治愈心灵
王键元主任进一步指出，葡萄糖胺是意大利人发明，意大利人和国人一样，也是有吃脑补脑、吃肾补肾的观念，吃软骨就能补软骨，也才会有葡萄糖胺和软骨素的产品研发；虽然吃这些产品没有什么疗效，但是有心理疗效，而吃这些产品对身体并不会有坏处。
所以，王键元主任说，不会建议病人吃葡萄糖胺和软骨素的产品，但若是病人吃这些产品若是觉得有帮助就吃，若是觉得没有用就不要继续吃。
国外研究发现，摄取丰富纤维质，或可降低骨性关节炎风险。
讲到纤维质，一般人多半联想到减重、通便。近日，美国一项研究发现，饮食含有丰富纤维质，或许还能降低骨性膝关节炎风险，对提升关节健康很有帮助。这项研究成果已发表于线上版〈风湿疾病年刊〉（Annals of the Rheumatic Diseases）。
多摄取纤维质 似乎有助降低膝关节炎风险
研究人员分析美国两项长期研究数据，根据X光检验结果，研究人员发现，膳食纤维说不定可以减少膝关节炎发生概率。另有一些研究也发现，多吃纤维质有助降血压、减重、减少全身系统性发炎反应，也可改善血糖控制。
研究计划以有症状的膝关节炎患者为对象，除了X检查结果证实患者有骨性关节炎，患者本身也有疼痛、膝盖僵直等问题，膝盖疼痛症状也日趋严重。
饮食富含纤维质 对身体好处多多
第一项研究为膝关节炎生活品质研究（OAI），含括近5000名美国男女，他们平均年龄61岁，都在2004年至2006年间罹患关节炎。第二项研究则是美国佛明汉世代研究，这项研究自1971年开始追踪1200多名成年人、儿童，第一批研究结果在1993至1994年间出炉，平均追踪至2002年至2005年。
在上述两项研究中，研究人员运用饮食频率问卷了解参与者的膳食纤维摄取情况。研究人员分析数据发现，摄取越多纤维质的人，较不容易罹患骨性膝关节炎。研究人员认为，饮食含有丰富纤维质，可以对身体产生一些好处，而这些好处都与减轻关节炎症状颇有关联，由此可知，膳食纤维或可对关节产生保护效果。
夫妻同床共枕本是理所当然的事情，但不少夫妻人到中年就因为有了孩子后感情转淡选择分床而睡。
到了老年，不少人认为都不能有性生活了，睡在一起反而会影响对方的睡眠，还不如分床睡。那么，老年夫妻分床睡好不好？
老年人还能有性生活吗？
老年夫妻分床睡有什么不好？
不少人看来，结婚时间越长，夫妻之间感情的感情就会越淡，因此才会有七年之痒的说法。
对于老年夫妻而言，都是老夫老妻了，还愿意腻歪在一起的不多，不少人还会觉得，人老了睡眠质量不好，与另一半一起睡睡不好还不如分床睡。
广东省人民医院广东省精神卫生中心主任贾福军在此前采访中表示，老年夫妻分床睡其实是弊大于利。
“首先，老年人本来就容易产生孤独感，若是分床而睡，难免会产生孤独感、空虚感和失落感，不利于老年夫妻互相照顾，更有可能导致老年人出现抑郁的现象。”
“其次，女性进入更年期之后，性欲下降，阴.道干涩，不太愿意再有性生活，为逃避老公的性要求，也主动提出分床睡。分床后，夫妻往往会进入无性生活，这对男性而言较为难以忍受，很可能会影响夫妻感情。”
因此总的来说，贾福军主任认为，如果同床睡没有对对方造成太大的影响，中老年夫妻能不分床还是别分为好。
老年人还能有性生活吗？专家：性生活形式可多样化
一些女性认为，在进入更年期或是绝经后，就不应该再有性生活了，不仅往往会出现不适的情况，而且还是一种“为老不尊”的行为。
那么，老年人还能有性生活吗？
从生理的角度来说，女性进入更年期后往往会出现性欲下降和阴.道干涩等的情况，但实际上更年期和绝经与能否性生活没有必然联系，绝经后的女性仍可以有性生活，阴.道干涩等的情况也可以通过爱抚或是润滑剂等方式解决。
而在心理层面上，贾福军主任表示，对老年人而言，性生活的形式和内容可以是多样化的，“中老年性能力的下降是一个缓慢减弱的过程，且又有‘用进废退’的特点，因此对于身体健康的老人而言，每周安排一次性生活也未尝不可。
其次，老年夫妇的肌肤之亲和爱抚可以不局限在性器官，额头、双颊、臂膀这些部位虽然未必能唤起性欲，但温暖的感觉却能令人柔肠百转。
加强对皮肤和感官的刺激，既能增强身体的抵抗力，延缓衰老，还能使夫妻关系更融洽恩爱，避免步入老年之后那种孤寂冷清之感。”
