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我们的身体是由多个相互连接的系统组成的复杂的生物体，需要适当的处理和良好的维护才能保持和谐。 如果我们不照顾自己的身体，我们当然会更容易遇到问题。

然而身体出现一些状况或老化时，会导致身体的体液滞留在下肢，这就是俗称的“水肿”，这是一种非常常见的疾病。容易让我们觉得不美观。

什么是水肿？

由于我们身体组织的液体排出不顺畅，就会造成水肿。腿部和腹部是最常受到这种状况影响的身体部位。

当我们身体正常，淋巴系统会负责将液体排出组织，确保它不会堆积在下肢。 但是，如果淋巴系统由于某些因素，无法处理组织中存留的液体，就会产生水肿。

是什么引起液体滞留？

几个可能的原因与水肿的出现有关。 最常见的包含：

l 肝脏疾病

l 肾功能不全

l 高血压

l 心脏问题

l 怀孕

l 更年期

外媒《steptohealth》推荐了几种可以改善水肿的方法

1. 吃大量的利尿食物

利尿食物有助于摆脱积聚在体内的多余水分。这就是为什么他们在治疗水肿上如此有用。

l 番茄

l 芦笋

l 凤梨

l 朝鲜蓟

2.采取健康饮食

除了吃利尿食物外，要有效地治疗水肿意味着要彻底改变我们的饮食习惯。

遵循均衡饮食对身体健康至关重要。理想情况下，我们的饮食应该以吃水果、蔬菜、鱼类和一些全谷物为基础。

3.避免富含钠的食物

如果你常常吃重咸的食物，那可能要小心了。血液中的钠含量很容易因此上升，而这导致水肿更容易发生，除此之外，你也会变成高血压的高风险患者。

4.喝水

你可能会很疑惑。我们正想排除体内的水，为何叫我们喝水？但事实上，饮用“纯水”，尤其是大量的“纯水”会刺激泌尿系统和肾脏。 它有助于消除毒素和其他对我们身体有害的元素。

确保你在一天中至少喝五到六杯水。

5.运动

运动有助于身体的整体健康。 而且在水肿的情况下，运动不仅有助于增加肌肉张力，对抗我们因为坐办公桌，久坐整天的生活方式，而且还可以通过汗水驱逐各种有害元素。

解决水肿最佳的方法是有氧运动。 这会促使流汗，有助于排除滞留在组织中的液体。其中最有效的是骑自行车，游泳和田径。同时，这些运动也可以帮我们健康地减肥。

参考资料：steptohealth