我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？有句话说得好：“不作死就不会死”，真的，很多病都是自己气出来的！

生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心曾调查显示，90%的疾病都和精神因素有关。所以，不生气就不会生病、少生病！

关于生气的两个鲜明对比

关于不生气就不生病，北京中医药大学教授、主任医师郝万山讲了亲身经历的两个例子：

鸽子脑溢血好得快

几十年前，我养了几对信鸽。一天晚上，一只母鸽和一只大花猫打起了架，母鸽为了保护幼鸽本能地挺身而出。我立即赶走了那只花猫。再看这只勇敢的母鸽，摇摇晃晃，随后就摔倒，它的左腿和左侧翅膀都瘫痪无力。我仔细一检查，没有外伤，左侧偏瘫，大体可以判断是得了脑溢血。用《黄帝内经》的话来说，愤怒的情绪使人体或动物的气血涌向头部和上肢，血压突然升高，脑血管爆裂，随后就出现了脑溢血的后果。

为了使这只鸽子尽快康复，我用针灸针点刺翅膀和腿的穴位，每天点刺两次，到了第三天的中午，母鸽就可自主站立，到了傍晚就能飞上六层的楼顶了。

鸽子得脑溢血为什么会康复这么快？只有三天！就是因为，与人相比，它不会像人那样焦虑、紧张、生气、担心、郁闷，没有这些负性情绪的干扰，它的自我调节机能就能很好地发挥作用，迅速地把脑部的出血吸收了，侧支循环形成了，于是很快康复了。

有人就是咽不下那口气

几十年前，一个刚满14岁的初中女生，聪明勤奋，成绩优秀，人极要强。只因所在年级第一批入团的名单中没有她，导致吃饭咽东西很不顺畅，食物还没有咽到胃里，就又反流出来，后来发展到胸骨后疼痛而不能忍受。经医院诊断为贲门失弛缓症。

不料30年后因家事生气，已经44岁的这位女士病情复发，于是来找我。我说，这种病是她生大气后引发了食管下段的括约肌痉挛而不能松弛所造成的。食管是连接咽部和胃之间的一个肌性管道，人生气或其他负向情绪过激后，会导致神经调节功能失调，于是食管下段的括约肌在进饮食的时候，因痉挛而打不开，饮食物咽下就受阻了，所以称为“贲门失弛缓症”，中医叫“噎嗝”。

她问我能不能除根，我反问她：“难道你就不知道你的病根是什么吗？第一次发病是因为生气，第二次发病还是因为生气。这就是病根呀！能不能除掉这个根，就看你今后能不能不生气，能不能控制自己的负性情绪了！”

生气有十大伤害！

1、伤肝

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

2、长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

3、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多、氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

4、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

5、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

6、引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

7、伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

8、损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体的抵抗力下降。

9、血糖升高

情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。

10、心梗

研究证明，易愤怒的人格特质会升高患者心梗发生率。愤怒情绪水平较高的患者更易在精神压力负荷下发生心梗。

别再让生气惹出病！1、生气对身体来说是场地震

“跟别人生气，损伤的是自己。”北京大学第三医院中医科副主任医师王春勇说。着急生气，不仅对躯体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样，来得很快，但修复却很困难。而且，人体的经络就像管道系统，若情绪剧烈起伏，导致短时间内大量气血壅滞于体内，经络运行不畅，就会损伤健康。

2、父母吵架易伤孩子胃口

“很多孩子胃口不好，不爱吃饭，很可能是因为家庭不和睦。”王春勇分析，尤其在吃饭的时候，如果父母互相抱怨，不好的情绪就会传给孩子。那么，吃饭就不再是件开心的事，'饭好吃气难咽'，不知不觉就伤了胃。孩子带着怨气吃饭，还易影响食欲，导致消化不良、营养难吸收等问题。所以，要尽力为孩子营造轻松的就餐氛围。

3、老年病或也因情绪不良

许多老年人的疾病也可能是情绪不良导致的。没有安全感，时时刻刻处于担惊受怕的状态，过多担心儿孙的生活、工作。

中医认为，“恐”伤肾，过度恐惧导致肾气失固，而肾主二便，老年人伤了肾会出现夜尿频繁，大小便不畅等症状。另外，肾主骨，老年人还会出现下肢酸软无力。所以，晚年时一定不要患得患失，应自得其乐。

生气后这样应对——

1、喝杯水

生气时喝上一杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

2、深呼吸

遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。也可以找个舒服座椅放松地坐下，闭眼，深呼吸。

3、回忆好的事情

尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

4、设置一个时间限制

当发现自己生气了，不妨设置一个时间，如5分钟，来发泄自己的情绪，此后，就不要再为此事而过度生气伤神。开始这样做也许很难，可以想像著把不高兴的事情放在盒子里扔掉，慢慢练习，心情就可以得到控制，坦然面对。

5、掐掐内关穴、太冲穴

（1）内关穴

生气的时候想发泄出来，但又担心造成日后的尴尬，强忍着却又非常难受。这时，可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

（2）太冲穴

点按太冲穴也可以帮助消气。另外，肝阳上亢的高血压患者，平时也可经常点揉脚上的这个穴位。

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

6、吃对了也能少生气

总爱生气？吃这些食物可以帮你扔掉坏脾气哟~

1、爱唠叨的人：补充维生素B

爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次。另外，可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

2、顽固不化的人：降低血液中的尿酸含量

首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

3、容易烦躁的人：多吃富含钙、磷的食物

多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。

4、脾气暴躁的人：补充钙质及蛋白质

首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹；多食各种豆类（含有丰富的钙质）、桂圆、干核桃仁、蘑菇。