很多人到了一定年纪或女人生完小孩后，很容易出现一个毛病，那就是晚上睡到一半就会想上厕所，这让许多人晚上都不敢喝水，深怕会因此影响到睡眠。

如果你也有类似的情况，或许可以参考最近网络上流传的“夜间停尿术”，只要在每晚临睡前做一个动作，就可以解决半夜上厕所的困扰啰！

这个动作就是“抬腿”。

根据网友分享，在开始“抬脚”后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次“抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次“抬脚”二百下就完成了。（体弱者量力而行，可慢慢延长时间）

其实抬腿不只能够治夜尿，只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月内在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质。

抬腿的好处以及注意事项

1、抬脚前、后需各喝100毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

2、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

3、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

4、在抬脚时肚脐及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

5、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能。

6、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。

7、在抬脚时，脊椎保持水准，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

8、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，激发意志力及吃苦耐力。

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有许多女孩睡觉前也习惯抬腿促进下半身的血液循环，每天睡觉前不妨花个几分钟，抬抬自己的腿，或许会让你有意想不到的效果喔！分享出去，让更多人看到这篇文章吧！