人们大多坐着办公，随着坐着的时间增长，腰部压力大，久而久之，就会感觉到腰部酸痛，腰痛的情况也越来越普遍。
然而腰部疼痛并不是像广告里的那样，要把肾透支的补起来...
如果自己的工作经常久坐，或者需要弯腰，时常感觉到腰部疼痛，那么就要注意是否是患上了腰肌劳损。
什么是腰肌劳损
腰肌劳损是腰部肌肉及筋膜或骨膜形成的慢性损伤性炎症。在日常生活、工作中，长期劳累、不良姿势导致腰部的损伤，或是腰部急性扭伤治疗不当、不彻底造成腰肌疲劳，引起腰背部疼痛的病变。
腰肌劳损表现为在劳累时疼痛加重，休息时好转，放松时不痛，运动到腰部肌肉时有痛感。且不会有腿部的疼痛，如果伴有腿部的痛感，可能是因为腰间盘突出，是另外一种疾病了。
哪些情况造成腰肌劳损
1、慢性原因
这是一种长年累月积累下的病因，腰部肌肉长期处于压迫的状态，运动不足，供血不够，是有一点点的伤害堆积起来的。
体力工作中反复需要用到腰部的力量，弯腰工作时间长。
久坐，腰部的运动不足，加上坐姿不标准，腰部肌肉及腰椎所受压力大导致腰肌劳损。
运动或日常生活时，由于准备活动不充分，使用腰部时轻微的扭伤积少成多，造成组织病变。
2、急性原因
急性原因导致的腰肌劳损主要是因为，生活中腰部急性扭伤留下的后遗症。诸如在剧烈运动，或者搬运重物时，造成了腰部拉伤。虽然腰部扭伤并不直接导致腰肌劳损，但是由于康复过程中的处理不当，比如在康复期间仍然让腰部频繁用力和运动，使腰部康复不当，形成了腰肌劳损。
这种由于急性扭伤而康复不当的情况比较少见，更多人腰肌劳损的原因还是由于慢性积累的过程。如果不小心腰扭伤了，也并不要担心，遵循医生科学的方法，是完全可以痊愈的。
腰肌劳损怎么治疗
患了腰肌劳损也千万不要害怕，需要采取保守治疗的方式就好。然而必须对这样的治疗同样重视，如果得不到有效的治疗，势必降低腰部对于我们腰椎的保护，造成习惯性损伤，甚至引发椎间盘等其他部位病变。
1.及时就诊，进行物理或药理治疗，主要是帮助腰部的血液流动，缓解腰部的疼痛。严重的情况可能还需要服用止痛药。
2.解铃还需系铃人，要想治疗腰肌劳损，一定需要改变自己造成的源头，即不良的生活习惯和运动姿势。多休息，不要让腰部承受太大的压力。每次坐的时间不要超过一个小时，起来走一走。运动前做好准备，适当拉伸。
3.锻炼腰腹的肌肉，增加腰部的肌肉力量，从而有了更强的抵御力，摆脱腰肌劳损。推荐方法是做平板支撑，可以锻炼到腰腹部的核心肌群，开始做保持时间不长，到后来每次时间可以逐渐增长，注意要动作标准才行。
腰肌劳损最需要我们改变不良的习惯，错误的动作方式，加强锻炼和增加肌肉力量，这样之后腰部出现疼痛的次数也会越来越少。让自己的“腰好”很重要，不是么~
