必知！身体９０％的疼痛都和“脖子僵硬”有关，没想到睡觉不用枕头才是最健康的！

不管什么职业都可能受脖颈酸痛之苦，正值工作高峰期的上班族、社会新鲜人，甚至正在读书的学生。常见的问题都是头痛、肩膀酸痛、背部疼痛、手部麻痹或是心理层面的情绪困扰，问题多而复杂。但是你知道这一切其实都是和脖子有关吗？

“头痛、专注力低落”乍看之下看脖子无关，任何人都不太会把两者连想在一起，可是这些症状其实都是因为脖子出现异常。脖子一旦出了问题，症状会多到超乎想像。脖子是遍布全身的神经汇整后，在往上串连脑部的部位。里面除了有食道、气管和血管之外，还有主掌全身的神经束，也就是“脊髓”。运送血液到大脑的颈动脉、运食物到胃部的食道、维持呼吸的气管，以及全身神经活动的脊髓，这些都是维持生命的重要器官。

只要改善脖子僵硬的问题，像是后脑勺产生钝痛、重听、腰痛、五十肩或耳鸣晕眩，几乎90%的疼痛问题都会消失。

而如何能够改善脖子僵硬呢？其实许多人推崇的“趴睡”是最伤脖子的，最健康的是睡觉不用枕头。睡觉的姿势错误会造成脖子的负担，主要原因出自于枕头。不可否认的，枕头是维持脖子建康极为重要的因素，不过严格来说，睡觉不用枕头才是对脖子最好的睡法。

枕头会抬高颈部，让脖子往前倾，这个姿势会造成脖子的负担。尤其是高度太高、硬度太硬的枕头，对脖子的压力更大，导致肩膀酸痛的症状，更严重的，早上起床甚至会头痛。

但是现代人已经习惯睡觉使用枕头了，没有枕头可能还睡不着。那么你可以选择尽量不增加负担的枕头，最重要的条件就是，头部到肩膀都要完全放在枕面上。

此外，请选择柔软内里的枕头，避免使用塞满荞麦壳、怎么睡都不会变形的硬枕头。

或是每天做脖子矫正操５分钟，不一定要一次完成所有动作，如果中途感到疼痛就立刻停止。等到不痛了，再慢慢继续。

此外“头手推压运动”，可以直接对脖子肌肉产生作用。每天持续做，就能强化脖子肌肉、减轻肩膀酸痛和头痛等症状。同样的，可以不用一口气做完，可以利用闲暇时间，想到就做几下。

没想到光是脖子僵硬就可以影响全身这么多地方，如果有以上身体部位困扰的朋友们，不妨试试看专家的意见，睡觉不要用枕头，或是花一些琐碎的时间做做强化脖子的运动吧！同时也把这篇文章分享给朋友们，说不定他们也需要这个资讯！