“我才二十岁，脸上就跟老大妈一样，一脸的黑疙瘩，一斤粉底都盖不住！”

“我怀孕的时候没有注意，暴晒了两天，当天晚上就长斑了，之后一直注意就消掉了。这孩子一岁了，看着脸上的斑一天天的明显，我好着急。”

“四十几岁，脸上胶原蛋白流失严重，斑也出来了，谁说40岁的女人不是花，我也想年轻漂亮！”

天生雀斑，却要伴随一生；各种暴晒，晒斑爬上脸庞；一上年纪，脸上的黑斑、黄褐斑、蝴蝶斑一天比一天多……吹弹可破、凝脂光滑、冰肌玉肤、晶莹剔透的皮肤，不管男女都想拥有。

各种祛斑护肤品、保养品涂了满脸，钱花了，斑没见消，皮肤却越来越敏感。身同感受的，举手~

美容医师讲解：斑点并非会跟随你一辈子，前提是非常注意调养。为了美，为了健康。

黑色素过多沉着，是由于酪氨酸在体内酶的作用下，转化成二羟苯丙氨酸氧化，加上身体原因、外界因素，导致代谢出现障碍，黑斑点因此出现，这也即是怀孕期间更容易长斑的缘故。

1.鲜榨西红柿汁

西红柿的维生素C是其他蔬菜所不能比拟的。维生素C防止色素沉着，减少雀斑、黑斑效果显著，对酪氨酸酶的活性起到根源抑制。

饮用量：每日300-500ml，建议清晨饮用。

2.胡萝卜汁

没错，又是一款，维生素含量高的蔬菜，维生素A是胡萝卜的只要健康成分，具有润滑肌肤的效果。

饮用量：每日200ml左右，同时预留10ml用于涂抹脸部，轻轻拍打吸收。

3.柠檬冰糖汁

在水果里，柠檬的维生素C含量高，防止皮肤老化、改变色素沉着效果显著。

饮用量：每天200ml的柠檬冰糖汁，神清气爽。

改变黑斑肌肤，饮食跟上，运动调理不能落下

一位42岁的阿姨分享了自己淡斑、黑发的秘诀，很简单，贵在坚持。

早睡，没多事情都是需要坚持，日积月累，一点点的收获成效。

活动经络，每天醒来、睡前双手双脚各做200下向内转动运动，然后各做200下向外转动运动。无休也不落下，坐着就能完成各自向内向外100下的转动运动。

每天只要做这样“一件小事”让你气血通畅，不长白发，不长斑

手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的界面，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样，由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。

贵在坚持，女人手脚暖和，气血通畅是健康的第一步，也是至关重要的一步。