瘦手臂还能让胸部UPUP！每天五分钟好身材都回来了～

大家一定都听妈妈抱怨过：“就是因为生你，才害我胸部变形手臂变粗，身材大走钟！”或是，你根本就是那个这样抱怨的人（笑）没关系，现在只要每天努力五分钟，慢慢地就能找回完美身材罗！

STEP1．确认自己的耐痛程度

每天努力五分钟就能瘦手臂又让胸部UP！ 这一套是“淋巴腺按摩”～淋巴腺遍布全身，身体若是有毒素累积或压力过大，就容易有气结的产生，且轻轻一按就会痛到不行！因此第一步骤，大拇指靠在肩膀与腋下的连结处，剩下的四指伸进腋下（如上图）慢慢地加重力道，确认自己的耐痛等级～到有一点点痛的时候，就可以放松罗！

STEP2．抬起手臂，以大拇指按压腋下淋巴腺

确认好自己的耐痛程度后，请记得那个会让你“微痛”的力道～抬起手臂，以大拇指按摩腋下的淋巴结，剩下四指轻轻铐在背后即可～每一次的按压停留5秒，再换一个位置，以顺时针的方式按摩完整个腋下的范围！

STEP3．以四指按摩背部

将手臂放下来，手指的姿势不变喔～在背后的四指，用来按摩肩膀与肩胛骨，非常简单，大拇指与其他四指同时用力“夹紧”约5秒后放松，再重复一样的动作，从肩胛骨上方逐一往下按摩，直到胸围侧边下方为止～

STEP4．背后四指上下搓背

最后这步（对，最后了）只要将手指放松，仅指尖出力，如上图般上下的大范围搓背部约五秒就休息一下，共作5次，能让淋巴腺更受到刺激加速代谢喔！

同场加映进阶版：增加手臂肌肉

想让效果更好的人，可以试试看这招～在做淋巴腺按摩的同时，一边让手臂水平绕圈（如上图）速度越慢越好，10秒为一组，做完一组休息一下，共做5组~手臂掰掰肉就会更快的跟你说掰掰喔（笑）

以上动作，记得两只手臂都要做啊！！一天真的只要五分钟，就可以慢慢的好身材说哈罗啦！！

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大家一定都听妈妈抱怨过：“就是因为生你，才害我胸部变形手臂变粗，身材大走钟！”或是，你根本就是那个这样抱怨的人（笑）没关系，现在只要每天努力五分钟，慢慢地就能找回完美身材罗！

STEP1．确认自己的耐痛程度

每天努力五分钟就能瘦手臂又让胸部UP！ 这一套是“淋巴腺按摩”～淋巴腺遍布全身，身体若是有毒素累积或压力过大，就容易有气结的产生，且轻轻一按就会痛到不行！因此第一步骤，大拇指靠在肩膀与腋下的连结处，剩下的四指伸进腋下（如上图）慢慢地加重力道，确认自己的耐痛等级～到有一点点痛的时候，就可以放松罗！

STEP2．抬起手臂，以大拇指按压腋下淋巴腺

确认好自己的耐痛程度后，请记得那个会让你“微痛”的力道～抬起手臂，以大拇指按摩腋下的淋巴结，剩下四指轻轻铐在背后即可～每一次的按压停留5秒，再换一个位置，以顺时针的方式按摩完整个腋下的范围！

STEP3．以四指按摩背部

将手臂放下来，手指的姿势不变喔～在背后的四指，用来按摩肩膀与肩胛骨，非常简单，大拇指与其他四指同时用力“夹紧”约5秒后放松，再重复一样的动作，从肩胛骨上方逐一往下按摩，直到胸围侧边下方为止～

STEP4．背后四指上下搓背

最后这步（对，最后了）只要将手指放松，仅指尖出力，如上图般上下的大范围搓背部约五秒就休息一下，共作5次，能让淋巴腺更受到刺激加速代谢喔！

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想让效果更好的人，可以试试看这招～在做淋巴腺按摩的同时，一边让手臂水平绕圈（如上图）速度越慢越好，10秒为一组，做完一组休息一下，共做5组~手臂掰掰肉就会更快的跟你说掰掰喔（笑）

以上动作，记得两只手臂都要做啊！！一天真的只要五分钟，就可以慢慢的好身材说哈罗啦！！