“呷老倒缩”是许多老年人常开的玩笑，年纪大了之后，驼背的问题不仅造成身高倒缩、身形佝偻，导致行动不便、走路也变得更缓慢，骨质疏松是老年人常见的疾病，随着年龄的增长及受身体其他各因素的影响，导致骨质开始流失、骨密度降低，如果没有即时补充钙质、注意营养，就容易发生骨质疏松的并发症。
日晒、规律运动 能够强化骨骼
近年来骨质疏松的年龄层逐渐下降，现在年轻人饮食习惯改变，外食比例高，高脂、高盐食物不只会造成肾脏负担，更会影响钙质吸收，医师表示日晒、规律的运动能够强化骨骼，另外，定期进行骨质密度的测量，也能了解自己的身体状况，降低未来骨折的风险。
骨质流失 导致骨头变薄变脆
南投医院副院长郑明德表示，骨质疏松是因为骨质的流失，导致骨头变薄变脆，骨质疏松不太会有明显症状，容易被忽略，往往等到驼背、身高变矮甚至是骨折才发现事态严重，且骨质一旦流失便很难再恢复，因此预防很重要，建议民众应定期进行骨密度的检查，保障健康。
1次骨折后 有4成概率发生第2次
老人一旦发生第1次骨折，就会有4成概率发生第2次，因此平时要作好骨骼保养，定期测量骨密度，平时可以多到户外进行运动，因为日晒可以帮助身体获得卫生素D，维生素D能帮助身体有效吸收钙质，保住骨本，而运动能够强化骨骼健康，更应养成良好的饮食习惯，多摄取高钙食物，来远离骨质疏松症。(文章授权提供／优活健康网)
