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想减重、促循环 睡前泡脚拍打立大功
看体重计数字一直降不下来,让人感觉很沮丧。中医师强调,想要健康减重,提升基础代谢率是关键。若在睡前泡脚、拍打肝经、胆经经络,有助提升代谢及循环,也可以促进睡眠。
中医师也提醒,拍打关节经络时,一定要用空掌、由内往外拍打,方向千万不要搞错,否则关节很容易受伤。拍打大腿、小腿经络时,也是用空掌打,用拳头敲也是可以,这些动作可以促进代谢、循环,帮助血液回流、消除水肿。
除了泡脚、拍打,饮食顺序也是重点。医师特别提醒,水果一定要在饭后吃,这样才不会让血糖飙升。
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