太极拳是以意领气，以气运身的运动，是意气形的完美结合。其健身的方式主要有两种：

第一种是整体提高身体健身抗病的能力，在打拳的过程中不断用内气打通经络，输送气血，身体在不知不觉中增强了抵御疾病的能力。

第二种健身方法，是用自我修复的方式，直接用意念指挥内气达于病灶，让内气上下左右在病灶处反复穿行，经络得到了疏通，血液被换成了新鲜的，疾病就消失了，生命便得到了修复。

实际上这是用自身的能量在给自己治病，是个从感知能量到支配能量的过程。完成这个过程，得有一个前题，那就是得先练出太极内功。

通过练内功，我们的身体就成了一个小太极，不管任何时间地点，只要体内有不适的感觉，就立即采用站桩的方式，（也可坐或卧），调动丹田内气达于病灶，气到则血到，使气滞的地方不再阻滞，血瘀的地方化于无形，于是经络不通或炎症疼痛等疾病会迎刃而解。

医学界培养一名能做颈椎、腰椎手术的医生至少要二十年。而练太极内功一年便可初见成效，随着时间的推移，功夫越深健身效果会越好。且多种疾病无需吃药，不用开刀，不用花钱，立竿见影。

用太极内功治疗疾病的几个方法如下：

1、扁桃体炎、牙疼的治疗：

无论在火车、飞机或其他任何地点，只要感到咽喉肿痛或牙痛，就立即把身体坐正或站正，用意念使内气从口前向嘴唇吸气，好像有一股很大的吸力经过嘴唇，牙齿，咽喉，一直吸向颈后；略停，再从颈后向前呼气，穿过颈部，咽喉，牙齿，嘴唇，一直呼向口的前方。反复呼吸30－50次，只有几分钟的时间，疼痛便会消失。其原理是内气到了牙齿或咽喉部位，气到则血到，血液换成了新的，炎症就消失了。原来有炎症的血细胞流向体内，经免疫细胞吞噬作用最后排出体外。

2、治疗颈椎增生、颈椎狭窄：

这是运用大周天的方法。取站桩姿势，丹田内收（吸气），意念使内气从两脚底涌泉沿足三阴经上行至会阴，合为一股沿尾椎继续向上运动，经过腰椎、胸椎直达颈椎。如颈椎狭窄严重，内气至颈椎时会有上行受阻的感觉，仍要强使意念上行，直至百会。

略停，丹田外突（呼气），意念支配内气按原路返回，经颈椎时可加重下行，沿胸椎、腰椎、尾椎至会阴，再经双腿足三阳经下落至涌泉。如此做法，每天一至两次，每次做十分钟左右即可。一般一个月时间颈椎病便能治愈，快的10天就能见效。

3、对肾结石的治疗：

肾脏位于腹膜后脊柱两旁，左右各一个，形似蚕豆。治疗方法：如果只有一侧有结石，比如左肾有结石，吸气时将内气从左脚涌泉上行，经膝、胯、肾这一直线上行至头顶，略停。然后呼气，使内气顺原路下行返回涌泉，内气经过肾脏时要加重意念。每天一至两次，每次做十分钟左右，需数月见成效。如果双肾都有结石，可左右轮换著做即可。

4、对腰痛的治疗：

腰痛多为腰椎关节及周围组织病变引起，如腰椎增生、腰托等。治疗方法：采用小周天或大周天均可，以大周天为例：运内气从脚底涌泉上行，至会阴合在一处，经尾椎、腰椎、胸椎、颈椎达于百会，这是吸气的过程，略停。再从百会呼气，沿原路下行至脚底涌泉。也可吸气至百会穴时，向前呼气，经颜面下至任脉，过丹田再从两腿三阳经落至涌泉。

内气上行时脊椎节节对拉拔长，牵拉脊椎的肌键也随着拉长；下落时脊椎节节放松回落，肌键也随着放松回落。

打太极拳时，处处强调腰的作用，是腰脊的旋转带动全身的运动，把打拳和内功的运用结合起来，健身效果会更好。

病程越长需治疗时间也越长，一般由气滞血瘀引起的疾病反而痊愈得快一些，只要坚持，无论哪种病状都能收到很好的效果。

5、对膝关节疾病的治疗：

膝关节病类形较多，比如增生、风湿、外伤、老年退行性病变等，做功时最好病腿放在板凳上，便于运气。意念吸气丹田内收，引领内气从涌泉上行到达膝关节，然后达于丹田。略停，开始呼气，丹田外突，使内气下行至膝关节，最后落于涌泉。（为了促进效果，双手可在腿的两侧随着内气运行而上下协助运劲）。其原理是内气到达膝关节时，带来新鲜血液，带走炎性细胞达到消炎，另外内气到了，会促使关节分泌液体促进润滑作用而使疼痛消失。对于膝关节积液，内气到了经络就得到了疏通，积液就流出去了。治疗时间需数月。

6、对失眠的治疗：

失眠可由精神因素、疾病因素、生活因素和环境因素引起，越早治疗越好，如果时间条件允许，站无极桩和太极桩治疗失眠是无数人证实了的最好的办法。通过站桩，加大人体肺活量和心脏血液输出量，能使人思想入静，神经放松，加强了人体的自我调解能力，从根本上改善大脑皮层的兴奋性，减小思想压力，从而使失眠得到治疗。

每天坚持站桩20－30分钟即可，如果趟在床上睡不着，也可随时进入运功状态。

7、对颈动脉狭窄的治疗：

颈动脉有两条，喉结外侧左右各一条。以左颈动脉狭窄为例，丹田吸气使意念引领内气由脚底上行，经膝、胯、肾、左颈动脉成一直线，与脊椎平行。内气到达颈动脉时加重意念，继续上行到头顶。略停，丹田呼气，内气按原路返回，也是到颈动脉时加重呼气。每天做两次，每次5－10分钟，一个月左右见效。

8、对痛风的治疗：

由于尿酸偏高排泄不畅，形成尿酸钠结晶沉积于软组织，引起慢性炎症及形成结晶沉淀。这是一种肌体功能性疾病，肾脏的功能基本是不可逆的，所以太极内功只能起到消炎止痛的疗效。

当疼痛刚刚发生时，如果是在脚趾部位，双脚立即成一前一后站立，疼痛脚在前，丹田内收（吸气），意念将内气从脚指吸至痛点再往上吸至丹田。略停，从丹田向下呼气，经痛点呼至脚指，注意到达痛点时加重意念。几分钟后痛处的血液全部换成新鲜的，炎症就会消失，疼痛也就没了。一定要在刚有痛感时运功，否则炎症起来了就不赶趟了，需要服药治疗，但药物会伤及肾脏。

9、对耳鸣的治疗：

引起耳鸣的原因通常为内分泌失调、血液性疾病、外伤等，治疗方法是从左耳外侧向耳窝吸气至右耳外侧，再从右耳外侧呼气经耳窝向左耳外侧。这是由左向右一个呼吸，再由右往左重复一次，反反复复像来回拉锯似的十几次，耳部的气血通了，耳鸣就停止了。

10、对胃部疾病的治疗：

胃部疾病像急慢性胃炎、胃溃疡等，治疗方法是取站桩姿势，大小周天均可。意念指引内气从脚底上行至会阴或从会阴直接上行，内气穿过大小肠，从胃下方向上穿过隔肌直达百会。略停，意念向下呼气穿过隔肌穿过胃，直至会阴或脚底。加强了胃部的血液循环，消除炎症，增强胃动力。做功时间5－10分钟，每天两次。需经1－3个月可痊愈。

11、对便秘的治疗：

采用逆腹式呼吸，双手置于胸前成抱球状，吸气时提裆提肛，双手向身体两侧外开，呼气时松裆松肛，双手向里合，意念始终在十指外侧的大肠经，感觉腹部发热，肠蠕动增强，每天两次，每次十分钟即可。

事实证明，太极内功的健身作用已经被无数人所证实，本人早年患有乙肝小三阳，医学界公认的是终身携带，通过打太极拳数年，肝功化验一切正常。说明太极拳修复生命的作用是神奇的。但也并不是说打了太极拳就能包治百病，这和练功时间的长短，身体状况的如何都会有关系。

附：如何练太极内功

桩功是演练太极内功的重要方法，分无极桩和太极桩两种。以站练为主，也可坐练、卧练，功法是一致的。

1、无极桩功

两脚开立与肩同宽，立身中正，双手呈抱球状置于腹前，两肩放松，沉肩坠肘，身体下沉，两腿微微下蹲。虚领顶劲，牙齿微拢，舌顶上颚，下颌微收，双眼虚视两掌心。

呼吸要自然，心神宁静，意守丹田。

2、太极桩功

方法是双脚开立与肩同宽，双手置于胸前如抱球，沉肩垂肘，空腋窝。采取丹田呼吸法，即逆腹式呼吸，吸气时丹田内收，肚脐与命门相合内收，双手动作为开，好像双手间有个气球向四周涨大，同时提裆提肛，五脏六腑和隔肌依次上提；呼气时丹田外突，肚脐和命门向相反方向运动，双手动作为合，好像气球瘪了，自己变小了，隔肌和五脏六腑依次下落，松裆松肛。

站桩时间一般半小时左右，当然长一些更好。要求松意松身，不要刻意追求气感效果，万万不可用力用劲，呼吸时要注意气息深、长、细、匀。

如此演练数十日（太极拳讲百日筑基功），便会有内气的感觉，手指发麻发胀，手心发热等，并逐渐感悟吸气时两手外撑有拉不开的感觉，呼气时两手内合有合不拢的感觉。百日后即可向深层次提高了。可以逐渐打通仁督二脉，将健身效果提高无数倍，一些气滞血淤的疾病会逐渐消失，只有这时才会体会到太极内功的神奇。

注意一点：站桩时吸气要吸满，呼气要呼净，否则会头晕。如果感到头晕了，可停下来休息一会就好了，慢慢体会，头几个月是最难的，但练一天就会有一天的效果，等到能支配内气了，就可以给自己治病了。