似乎只有到了备孕期，精子健康才能备受关注。关于“杀精”，一直以来有很多流言。可乐？吸烟？辐射？高温……听过的有很多，可信的有几个？

日常生活中10大杀精行为

1、温度过高

精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，才能顺利产生精子。

因此，任何使生殖器部位温度过高的衣着、生活习惯和环境，都有可能使精子数量减少而影响受孕。

如长期从事高温作业、习惯用过热的水洗澡，经常洗桑拿浴、穿紧身牛仔裤等，易导致男性不育。

2、抽烟嗜酒

香烟可降低精子计数和精子游动能力，还会形成有基因缺陷的精子；酒精可引起雄激素水平下降，精子产量降低，导致精子畸形，引起男性不育。

因此，男士在计划受孕前两三个月至半年，建议最好不抽烟喝酒，以保证精子的质量。

3、饮食不调

精子生成需要丰富的营养物质供给，长期营养不良或膳食不均衡，都会直接影响精子生成，尤其营养成分中的胆固醇、精氨酸、锌与男性生育的关系最为密切。

有利于提高精子质量的食物：胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏、豆腐、豆腐皮。

另外，很多男士都喜欢咖啡、可乐等刺激性饮料，这类饮料的确有一定的杀精作用，尽量少喝。

4、久坐不动

久坐会使阴囊受到压迫，造成静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，严重时会导致睾丸正常分泌睾酮的功能受损，睾酮一旦缺乏，将会严重影响男性的生育能力。

因此，每隔1小时就站起来活动下筋骨，但要适度适量，如果剧烈运动，在其过程中容易伤害生殖器官，导致附睾、输精管、射精管和尿道出现阻塞现象，影响产生精子和射精的能力。

5、某些药物

抗肿瘤药物、抗抑郁药、抗高血压药、降脂药、利尿剂、激素类药、镇静剂、麻醉剂等，均可影响精子生成。

同时，食物中的防腐剂、双氧水对精子都有一定的毒性作用；抗癫痫药有抑制脑垂体分泌促性腺激素的作用，间接地影响精子产生。

6、射线照射

生精细胞对放射线非常敏感，如果受到放射线的直接照射，可使生精细胞的数目逐渐减少，射线强度越强或照射时间越长，越易造成不育。

长期暴露于放射线中，如放射线技师、核能工作人员等，可因受放射线的作用导致精子生成受抑制，并可引起精子染色体畸变。

7、化学物质

避免过度接触害化学物质：

如双酚A(BPA)，高浓度的双酚A会影响精子的活力和功能，一些塑料水瓶里含有这种物质；

如全氟化合物(PFC)，常被用在不粘锅和其他家用物品中，有很强的抗污、防水功能，同时也会影响生育能力。

如防晒霜，其中的化学物质也可减少精子量：甲氧基肉桂酸辛酯(最广泛使用的UVB防晒剂)会改变激素水平，而羟苯甲酮(紫外线吸收剂)会减慢精子生产速度，最好的方法是控制防晒霜的使用时间，进到室内后立刻洗掉防晒霜。

8、体重过轻或超重

男性BMI(身体质量指数)如果超过25，精子数量最多可能会减少22%，同时精子活力也会受影响；而BMI超过35的男性少精的可能性是普通男性的19倍。同时，如果体重过轻，生产的精液量也会少一些。【计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）】

9、性生活频率不当

有些男士刻意减少性生活次数，觉得“养精蓄锐”受孕几率可能更大，实际上适得其反；

但也并非“勤耕才有收获”，性生活过于频繁，会使精子密度及数量减少；性生活次数过少，也会影响配偶受孕。

一个精子数量正常的男性，如果11-14天没有性生活，精子活力会降低11.7%，正常精子数量会减少24.7%，适当频率的性生活能改善精液质量，增加受孕几率，且有利于男女双方的生理健康和心理平衡。

10、压力太大

研究发现，压力过大易导致男性阳痿、勃起功能障碍等问题，甚至还会影响生殖系统调节腺体的正常工作；

不良的精神状态，紧张和焦虑的情绪均可直接影响内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱。

背负着“上有老下有小”艰巨任务的男性朋友们，要学会缓解和释放压力，比如找朋友倾述、培养兴趣爱好、适当运动等。