你还在吃那么多盐吗？！

在每日食盐推荐摄入量上，世界卫生组织和我国推荐每天食盐摄入量应控制在5克以下。

据最新统计，我国实际人均每天摄入氯化钠为9克....

诱发高血压的真正元凶

你知道吗？食用盐是导致高血压的主要元凶，你觉得正确吗？如果你回答是，那你就绝对out啦！

答案错、错、错！

诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠！钠！钠！我说三次了。

钠从哪里来？

除了食盐外，我们吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品、休闲食品等食物中也含有一定量的"钠"。换句话说，你每天摄入"钠"量=食用盐中的“钠”量?食物中的"钠"量。

世界卫生组织和我国推荐的每日钠的摄入量也是5克，所以，即便是你每天吃的盐含"钠"量5克，但实际上你"钠"的含量还是超过了5克。

就是因为上述原因，所以我们国家高血压的患病风险率迟迟没有降下来。

哪些食物钠含量高？

除了食盐之外，含钠高的食物有：

海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。

腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪，100g乳酪的含钠量约1700mg。

番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。

酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。

沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。

汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。

发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠，一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。

正确吃的食物能有效降血压的食物

绞股蓝。

“北有长白参，南有绞股蓝”。被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。

山楂。

山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

玉米须。

玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。

苦荞。

营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。

辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

辣木籽的食用方法

剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。

一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！

需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。