今日要闻
速效减肥是许多人的梦想,
然而现实生活里,到底有没有快速瘦下来的方法?
错误的观念、似懂非懂的想法,
往往变成帮倒忙、拖延成功的主因。
减肥要成功,千万不能道听涂说,
请专家指导才是捷径。
年纪大又常熬夜
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年纪越大,新陈代谢会越来越差是难以抵抗的事实,在先天不足,后天又保养失调的状况下,肌肤弹性以及瘦身能力会流失得更快。
调整睡眠时间,改善睡眠品质
既然工作时间不能调整,至少希望你能调整睡眠时间,工作回来稍做梳洗休息,尽快培养卧床睡觉的情绪。能身体器官够在夜间得到充份休息进行修护作用,比熬夜过后睡足八小时以上还有效率。
勤加按摩,帮助肌肤恢复紧实
进行肌肤保养的时候,加入按摩步骤吧!只要每天帮全脸肌肤轻柔的按摩5分钟,就能促进肌肤血液循环,不仅让保养品的吸收效果更好,也像在帮肌肤做运动,脸部松弛以及暗沉的现象都会改善。
如果你想借由按摩改善身体线条,持之以恒也会看到效果,不过此时按摩就要下点力道、花点时间,使劲的揉捏按压促进身体局部血液循环,一个月就能看到效果。
吃东西无法控制量!
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不能控制口腹之欲,的确会变成减肥的破功关键。虽然你不会以不吃的手段来降低基础代谢率,可是过食更是造成发胖的原因之一。
多吃燃脂无热量的食物
既然不能控制吃东西的量,那就调整吃东西的内容,多吃可以提升新陈代谢的食物、不具热量的食物,可以让你无形中瘦下来。
蒟蒻 : 没有热量又有饱足感的最佳食材,可以凉拌、炖煮、快炒,怎么料理都美味无负担。
蕃茄 : 茄红素、食物纤维丰富,搭配料理烹煮或当水果吃,饱足感都很强。
黑咖啡 : 咖啡因对减肥、消除水肿的确有帮助,不过一天以两杯为限。
无糖茶或白开水 : 多喝水有助体内新陈代谢,每天2000c.c.,要喝饮料,以无糖茶最佳。
有运动,可是怎么还是瘦不下来?
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有运动是好事,它可以让身体处在新陈代谢活络的状态下,不过想要达到减肥目的,你做了什么运动才是重点。
每个礼拜3次有氧运动,才能真正燃烧脂肪
不同运动有不同的锻炼效果,有的可以增加身体柔软度、有的可以加强肌力、锻炼线条,有的可以帮助身体消耗脂肪热量,减轻体重、体脂肪。
Eva虽然有做运动,不过效果多半着重在柔软度、锻炼线条,想要减肥效果快快提升,你还得加上一个礼拜三次的有氧运动,例如游泳、跑步、踩脚踏车,并持续20分钟以上。
如果这些运动你都做不到,那就快走吧!每天持续快走20分钟,一样有燃脂效果。
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