寒假后开学第一星期,学童开始重新适应早起、上学的生活,3招可化解小孩起床气、出门有效率。
这星期是国小寒假后开学第一周,不少小孩都还在适应阶段,对于起床时间提前,更是无法适应,常有起床气,更有小孩一起床就和父母大吵、大小声,特别是注意力不足过动症(ADHD),或有情绪障碍的孩子,特别容易有起床气。马偕儿童医院儿童心智科主治医师臧汝芬表示,患有注意力不足过动症的孩子当中,约有一半以上会有起床气。
事先约定、正面奖励、简化流程 3招化解起床气
臧汝芬医师建议,家长想帮助小孩早起、避免小孩一起床就吵架、争执,有三种作法:
第一,开学前一星期就开始告知、提醒小孩,与小孩约定开学要早起。
第二,可以用小奖品、小奖励,或做顿好吃的早餐等方式鼓励小孩早起、缓和情绪。
第三、尽量简化起床后、出门前流程,出门前流程不宜过于复杂,小孩情绪会比较平稳。如果出门前流程过于复杂,家长又在旁边一直碎碎念,自然容易爆发冲突。
所有东西准备好 可拿了、穿了就走
臧汝芬医师以小孩吃早餐为例,建议可以准备吃五口就能解决的三明治配饮料,或者饮料可以放到书包、带去学校吃。必要时,有些出门该穿的衣服也可以晚上睡觉时先穿在里面。所有的东西先准备好,放在一个大箱子,小孩出门前,拿了、穿了就走,这样不但可以避免忘东忘西,也可以简化出门流程。
此外,有些网络成瘾、手机成瘾的小孩容易上课恍神、一直想着游戏内容。家长可以和小孩事先约定,请小孩上课尽量盯着老师看、尽量不要分心,写字时,可尝试一手拿铅笔,一手握拳,专心写字。
情况持续1、2个月没改善 建议就医、接受评估
臧汝芬医师提醒,一般学生开学适应期约1、2星期,如果持续1、2个月都还有严重起床气,上学时和老师、同学相处不愉快、抗拒上学,建议寻求专业评估,以找出原因、改善之道。