你知道正常的排便是多久一次吗?你每天都有排便吗?如果没有的话，那你可能就有宿便了，宿便不是便便干燥，而是排得不够爽!要够畅通、清得够彻底，务必照着做三天!有宿便的你，一定要好好看看!

宿便是什么?

要弄清楚宿便的意思，就要从字面上的“宿”字去理解，一般来说我们说的“宿”就是指隔夜的，那这宿便就可以理解为过了一夜的便便，我们人体每天吃进去食物后，就会正常的消化吸收，那人体吸收不了的物质就会形成便便，然后正常的排出体外，如果排不出去，堆积在大肠尾端就会成为宿便。

宿便和便秘的区别

宿便我们指的就是过了夜的便便，而这便秘通常指的就是我们人，还有就是通常来说人体一旦消化吸收形成便便后，都会有排便的意识，然后将便便排出去，那么宿便在人体内停留的时间不会太久，所以宿便不是干燥的便便，而便秘就有点不同了，多是停留时间长一些，便便水分流失更快些，所以便便会硬硬的，像颗粒状的，很难排出去。

要够畅通、清得够彻底，务必照着做三天

1、早起一杯柠檬水加麦片

我们每天早上起来第一件事就是冲杯热柠檬水喝，这样不仅可以解渴，还可以帮助我们排毒，然后刷牙洗脸后吃早餐，早餐要吃这燕麦片，你想要宿便清的够彻底，那一定得吃含膳食纤维的食物，麦片就是不错之选了，它可以帮助我们更好的清理肠道，排出宿便。

2、睡前按摩肚子

每天晚上我们躺在床上的时候，就可以来按摩一下肚子，促进胃肠蠕动，就是那样顺时针的按摩肚子，力度不需要太大，轻轻的画圈那样的按摩就可以了，如果你摸到肚子有硬块，那可能就是宿便了，你可以着重在那个部位来进行按摩。

宿便不是便便干燥，而是排得不够爽!要够畅通、清得够彻底，务必照着做三天!三天之后，你就会发现，便便好像比以前排的更有规律了，长期坚持下来，你还会发现皮肤好像看上去更好了，所以，被宿便困扰的你，从今天起就行动起来吧!