用手就能做瑜珈：超简单“六种手印”解痛、治“湿疹”、助减肥还能“降胆固醇”，不练亏大了！

手印在梵文中称为“mudras”。印度古代科学相信这个星球，包括我们的身体，是由火、水、土、风、空五个元素所构成，如果五个元素失衡，将引起身体疾病。我们必须将失衡的元素调整为平衡的状态，身体才能够康复。透过以下六个手印练习，可以和我们的身体、心灵对话，使体内的元素重回和谐平衡。

1.Vayu Mudra（空气 Air）

益处：这个手印有助于缓解与气体相关的症状，并促进氧气在全身流动。

食指向下弯曲，同时保持中指、无名指和小指直立不动。

用拇指将食指压在手掌上，如图所示。

可以在一天中的任何时间练习。

2.Prithvi Mudra（土 Earth）

益处：这个手印可改善血液循环并提高耐力，有助于愈合，治疗肌肉发炎和代谢不良。它也能增加加冥想时的专注力。

先坐下，将双手放在膝盖上。

用拇指碰触无名指的尖端，同时保持食指、中指和小指向上直立，如图所示。

3.Varun Mudra （水 Water）

益处：这个手印可治疗湿疹、关节炎、脱水或荷尔蒙失调。

保持无名指、中指和食指直立不动，弯曲小指，让小指和拇指互相碰触，如图所示。

4.Shunya Mudra （空虚 Emptiness）

益处：这个手印对消除疼痛有极好的效果，能改善眩晕，耳朵、鼻子及喉咙之病痛和某些身体不适。

保持食指、无名指和小指直立。弯曲中指，将拇指压在中指上（指甲的部分）。

5.Surya Mudra（太阳 Sun）

益处：这个手印可以帮助你减掉多余体重，改善消化和治疗眼睛疾病。也具有降低胆固醇和减少焦虑的功效。

保持食指、中指和小指直立，弯曲无名指，拇指压在无名指之上。

6. Prana Mudra（生命 Life）

益处：这个手印可维持免疫系统健康，减少疲劳和乏力。

保持食指和中指直立不动，将拇指、无名指和小指的指尖连接在一起。

喜欢这篇文章吗？请分享出去让更多人知道！