学会这些步骤你也能成为按摩专家 让你不用花钱也能轻松一整天！

许多人喜欢在工作结束后用按摩来慰劳自己，因此按摩馆在街上随处可见，但是若想按得过瘾就必须花上大把钞票，

其实按摩很简单只要学会简单的手法、遵循一些原则，自己也能替自己舒压。

1.第一步，找个温度适中的空间。

按摩的时候不应处在过热或过冷的地方，因为温度会影响到肌肉，和身心灵放松的程度。

刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部，让身体变柔软。

之后再用一样的速度继续按，但是渐渐增强力道，肩膀的地方可以力道更重一些。

2.脸部按摩。

每一种按摩都一样，该部位应先彻底放松。

将脸部肌肉彻底放松后开始轻轻沿着脸部肌肉纤维的方向推压，推压时一边感觉有接触到面颊骨。

3.善用手肘与手掌。

按摩时要运用到整个手掌，有些地方则可以用手肘加强重点部位。

4.用指压的方式纾缓肌肉。

现在大家使用电脑和手机的机会很多，常常常时间维持同一个姿势造成肩颈僵硬。

利用指压的技术，顺着肩颈两侧向下按压，对肌肉有很好的纾缓效果。

5.注意，不论如何都不要按到脊椎。

脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块，但是只要是背部按摩，都该避开脊椎以免造成重大伤害。

6.轻柔地按摩完第一轮后，试着将按摩升温。

肌肉柔软后，按摩就可以开始慢慢升温。如果有特别疼痛的区块，可以用指尖局部加强(如图)。

以上六个按摩技巧，相当简单而且自己在家就可以按摩，这些简单的小动作将可以达到相当程度的舒缓，

赶快分享出去，让更多人试试看按摩DIY吧！