大家都在说坐月子这个不能做，那个不能做，可是到底怎么做，什么 时间做才是最好的呢？

刚生完baby，给宝宝吮吸乳 头，多刺激才能下奶，初乳给宝宝吃。产后8小时就可以坐啦，12小时候可以下地，24小时候可以随意走动，但是不要干重活，以免子宫垂落。在产后几个小时就应该 排尿，长时间无法排尿就需要就医了。

第1-5天，用胡萝卜，花椰菜，西葫芦，紫甘蓝，黄豆芽，那种大的椒（黄，红，青椒均可，肉多不辣），每次用4-5种切碎，用 小火慢慢炖，熬制成蔬菜羹，稍微加点油和盐就好 ，口味尽量清淡，通便润肠，易于消化，还能下奶。

不要吃鸡蛋或者其他荤的，不好消化。

另外忌食胀气食品，比如 红薯，豆浆等。

喝红糖水助排恶露，连续喝10天左右就好，喝太多也不好。

7天以后，每天用温水擦身体，分泌物一定要清理干净，保持身体的清洁，恢复才 快，而且减少细菌感染。这样做恶露也会在月子完了以后排干净。

这个时候，也开始喝荤的催奶汤。比如山药排骨，红枣银耳等 ，做的清淡些，绝对不能放大油，调料也不能放太多，里面每次搭配些青菜，荤汤和刚开始几天的蔬菜羹或者汤搭配着吃，可以消肿，排出身体内多余水分，还有恶露。

14天以后，可以开始吃一些大补的营养汤了，比如乳鸽汤，炖猪脚等，这个时候以补气血为主。

一个月后，还要继续进补，不要以为出了月子 就不用补了，不补哪里来的奶喂孩子呢？不过不管什么时候补，都是荤素 搭配，蔬菜，肉类，瓜果，都要吃，营养均衡才是正确的，只补大荤大油反而是 坏事。

6周后，就进行淋浴了。拒绝盆浴，以免污水进入身体。

可以开空调保持室内恒温适宜，但空调的风不能吹到产妇。另外要门窗打开让空气流通，感觉闷或者热的时候，可以用风扇对着墙吹，增加空气流动，风不能直接吹到产妇。

产妇要注意保持衣物干爽，如果有汗液等分泌物，及时清理，并且把湿的或者脏的衣物马上换掉。

产妇月子期间如果吃的东西很多，吃完东西最好用温水漱漱口，或者多喝温水，不然口腔味道会不舒服，并且早晚刷牙，防止食物残渣在口腔里面繁殖，破坏牙齿。刷牙要趁早，最晚不要超过产后第三天。

月子期间，产妇可以照常剪指甲，指甲太长反而容易留下污垢，带宝宝也不方便。

哺乳前用温开水或者温热的湿毛巾擦一下乳 头就好，不要用任何含有 化学成分的洗涤用品，以免造成乳 头 破裂，引起疼痛和哺乳不适。