减肥无非是从运动和饮食下手，可是对于忙于工作的上班族姑娘们来说，两者都很难做到，那么饮食减肥就是最好的选择了。下面分享几个快速减肥食谱，营养美味而且还助瘦，帮你吃出好身材。

蜂蜜减肥法

　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　2、第二、三天：正常饮食(但不能大吃大喝)

　3、第四天：只喝蜂蜜

　4、第五六天：正常饮食

　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。

鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　2、中餐一碗饭+菜

　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

　4、睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

　5、配合适度运动

苹果餐

　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

优酪乳减肥瘦身食疗法

　1、起床后：两杯水

　2、早餐：蔬菜汁200cc

　3、中餐：优酪乳500克

　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　5、就寝前：1-2杯水

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

中药饮帖减肥法

　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　饮食减肥小贴士：

　1、绝对不吃宵夜，少吃零食

　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

　6、食物之烹调,减少用油

　请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！