超级食物是近年最火热的话题，小小的天然食品，蕴含大大的营养，尤其适合希望以最佳状态示人，不敢放肆大吃特吃，却怕吃得太少没有足够体力支撑一整天女生们。而且以下的 6 款天然食品，更含高抗氧化成分，即可有助延缓衰老，除了内在保养外，肌肤也能充满弹性与光泽！

1. 牛油果

每颗牛油果也蕴含够饱肚却不会致肥的高纤维，内含丰富的单元不饱和脂肪，有助降低坏胆固醇，对降血压及畅通血管有一定的帮助。午餐时吃一个营养丰富的牛油果多士，或牛油果沙拉，即可提供日常活动所需要的能量，但不要放太多酱汁调味，简单以 salt and pepper 或香草调味，才不会掉进致肥陷阱。

2. 蕃薯

这款高纤低热量的超级食物，不但含高抗氧化成分，可预防肌肤老化，含高碳水化合物够饱肚却不会致肥，无论金黄蕃薯或近年大热的紫薯，不用太多调味或配煮，也已是香甜可口的好选择！

3. 茶

将汽水转为健康的热茶吧！具高抗氧化成分又没有多余的糖分，更有助去水肿，但尽量不要选会反而会加剧水肿的冰茶，女生还是不要喝太多冻饮，转了后保证绝不后悔！

4. 菠菜

含有超高抗氧化成分的菠菜，这款深绿蔬菜含超高纤维、铁质和叶绿素，可协助肠道蠕动有益肠道健康，相比起水分含量高，却没什么营养的生菜，以菠菜配制沙拉可是更有益的好选择！但若需明火煮菠菜，千万不要过度加热，因烹调时间过长有机会使叶绿素大量流失。

5. 莓类

草莓、蓝莓、红莓也是极有益的莓类水果，红莓和草莓含丰富维他命 C 及 E ，可缓减肌肤的老化、色素沉淀，亦即是可帮助抗衰老。而蓝莓更是被受追捧的超级食物，当中含有的花青素可增强免疫力，更可使纾缓眼晴干涩问题。

6. 鸡蛋

含高蛋白质的鸡蛋够饱肚又容易烹调，以水煮方式烹调更是低脂好物，是不少减肥女生的最爱！蛋黄含丰富的卵磷脂，可帮助增强记忆力，但仅记蛋黄的胆固醇偏高，一天最多只可吃一颗，少吃多滋味呢！

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