是不是很想知道哪种水果这么神奇？来，我们先来了解，对卵子和精子质量都好的物质是什么？

是维生素C。女性卵子正常发育少不了维生素C，维生素C还有抗氧化的作用，因此想通过饮食促进排卵，多吃富含维生素C的食物。

对男性来说，维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。因此，吃维生素C含量高的食物对夫妻备孕是十分有帮助的。

哪种水果的维生素含量高呢？答案是百香果。百香果被称为水果中的VC（维生素）之王。

每100克百香果中维生素C的含量=8个橙子，维生素E的含量=10个苹果。因此，建议备孕的夫妇不妨多吃百香果。

有专家表示，特别是超过35岁的女性备孕，一天如果能吃10个百香果，会大大提高卵子的质量，从而增加受孕的成功率！

备孕夫妇还要做哪些事情来提高受孕成功率呢？

一、测排卵期

排卵期备孕，可以达到事半功倍的效果，但是，并非整个排卵期都要时刻备孕的。

事实上，排卵期最佳受孕时间只是排卵的前三天，怀孕率是30%左右，而排卵当天同房的怀孕率可以达到100%。

需要注意的是，为了增加受孕的机会，提高胎儿质量，排卵期前男女双方之间应节欲一段时间，使双方精血旺盛。

性交次数过疏或过频都不利于受孕。另外，应尽量安排在最接近排卵日的时间性交。

因为排卵之前过早性交，精子在女性生殖道里停留时间过长，至排卵后过迟性交，卵子等待时间过久，受精时质量差，不利于优生。

2、性生活以每周2～3次为适中

很多不孕夫妇对这个问题存在误解。有的认为，既然一个月只排一次卵，其他时间不能受孕，那么干脆在每月的排卵期过一次性生活，其余时间均回避。这样可以“养精蓄锐”，保存精子的实力，增加受孕能力。

其实，这两种想法都是不科学的。 从医学观点来看，无论是性生活过稀或过频，都不利于受孕。

性交过稀，由于精子贮藏时间过久，大都老化，以致活动力不强，无法冲破重重关卡而与卵子相会，受孕的机会就相应减少。

相反，若性生活过频，则男方的睾丸不能造出足够的精液和高质量的精子，因而精液稀释，精子数目少、活力低，也不利于受孕。一般来说，想要生育的夫妻，性生活以每周2～3次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

3、合理膳食，改掉不良习惯

不偏食，尽量吃得杂一些，平时应注意多摄取含优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉和鱼等，以及补充足量的维生素。叶酸具有抗贫血、防胎儿神经管畸形，以及提高胎儿智力的功效。

因此，从孕前三个月开始至分娩，应每天额外补充叶酸。男方如果有抽烟喝酒的不良习惯，在夫妻备孕期也该改掉不良习惯。