有越来越多的研究报告指出含糖饮料对于人体健康造成的伤害；不过，谈论含糖饮料时，人们第一时间会想到的多是汽水、奶茶，大概很少人会把咖啡归类其中。现在，一份针对咖啡等热饮的调查报告揭露了这些饮品当中所含的惊人糖分，其中有些甚至远远高出可乐的含糖量！
英国市面上131种热饮98％含糖量都超标
2015年英国组织“糖分行动”（Action on Sugar）检验了市面上131种热饮，发现有98％的含糖量都严重超标。其中有55％的含糖量相当于或超过世界卫生组织（WHO）一日不超过6茶匙（30c.c.）的成人糖分摄取建议，有35％的饮品含糖量与可乐相当，约含有9~10茶匙（约50c.c.）的糖，约等于7块巧克力。
在这次的调查中，最糟糕的品项是英国星巴克所贩售的特大杯热果茶Mulled Fruit，一杯下肚就相当于喝进了25茶匙的糖（相当于5个马芬的含糖量）。许多店家贩售的拿铁与茶拿铁也都含有11~20茶匙不等的糖。另外，过去也曾有报告指出，咖啡连锁业者所推出的季节性限定特调饮品多含有超量的脂肪与糖。
这分报告同时也呈现了饮品的容量与含糖量之间的关系。以星巴克的热果茶为例，特大杯的含糖量是25茶匙，中杯的含糖量则为13茶匙；虽然仍超出WHO的建议量，但明显减少许多。因此，“糖分行动”除了要求连锁咖啡业者降低饮品中的糖分含量、改善其成分标示之外，也呼吁停止供应特大杯尺寸的饮品。
花式咖啡恐让肥胖危机四伏
该组织提醒民众，像榛果拿铁、焦糖玛奇朵这一类的花式咖啡，或像茶拿铁、热果茶这一类经调制过的饮品，不应每日饮用。因为摄取这些饮品的同时，民众往往会搭配高糖分、高脂肪的点心，肥胖危机四伏。
有越来越多的研究指出含糖饮料以及糖分过量摄取对人体健康造成的危害；除了让人容易肥胖、影响口腔健康之外，还会增加糖尿病、心血管疾病的患病与死亡风险；女性则可能因此面临初经提前、子宫内膜癌风险增加等问题。所以，若真的犯了咖啡瘾或与好友们相约喝咖啡聊是非时，记得一定要请店员调整甜度，并且酌量饮用！（文章授权提供／优活健康网）
