千万别忽略肠道健康！肠道益菌群生态若是失去平衡，不只是消化道问题，更会影响全身健康，导致百病丛生。由于肠道菌生态失去平衡，会透过肠脑系统循环，影响大脑，忧郁症、焦虑症等身心疾病风险会上升之外，并会影响免疫力，易于出现过敏疾病，甚至也会使得罹患癌症的风险大增。

肠道菌生态出现变化　许多器官都可能受影响

中国医药大学附设医院家庭医学科主任、中国医药大学医学院教授林文元表示，当肠道承受压力，肠道菌生态平衡便会出现变化，此时身体许多器官都可能受影响，除了大脑、身心疾病，肠道细菌生态也与免疫力好坏、癌症风险等有关；举例来说，当肠内菌生态平衡受破坏，免疫细胞T细胞功能也会受冲击，过敏发作频率就可能增加，像克隆氏症、发炎性大肠炎等自体免疫疾病，也与肠道菌生态系统有相关性。

打造肠道友善环境　帮助好菌欣欣向荣

林文元教授解释，每个人出生时，肠道菌生态、种类各不相同，现代人压力很大，包括抽烟、大鱼大肉等因素，也都会增加身体、肠道压力，肠道菌系统自然就容易受破坏；肠道内不只坏菌孳长，细菌生态多样性也会变差，细菌种类会越来越少。想维持肠道生态健康、多样化，就得从“环境打造”着手，调整肠道好菌整体环境，才能真正改善肠道、身体健康，免疫力也才会趋于平衡。

举例来说，像膳食纤维这种营养素，就对维持肠道生态平衡很重要。当肠道益菌遇到膳食纤维，就会产生短链脂肪酸，绒毛吸收这些短链脂肪酸，经过一连串连锁反应，便会形成有益健康的物质。

益生菌生成物　增加好菌定殖率

肠道菌生态系统健康与否，并非取决单一、少数好菌群。林文元教授指出，好菌种类、数量与多元化才是主要影响因子。益生菌生成物最大效能在于量身订做消化道完整益菌丛生态圈，会滋养其他益菌，增加好菌定殖率，同时含有免疫强化的活性胜肽、异黄酮及乳酸，可在短期内快速分解对人体有害物质与成分，强化消化道机能，也让肠道菌生态系统能够更欣欣向荣、更多样化。

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搭配健康饮食、规律运动　保健效果不打折

目前坊间有些营养补充品先运用“共生发酵”、“菌种培养”等科技，研发出益生菌生成物，主要是打造出肠道菌所喜欢的环境，也让益生菌种类更多样化。林文元教授叮咛，民众选择相关产品时，尽量选择品质有保障、有研究文献支持其理论的产品，并搭配健康饮食、运动习惯，保健效果才不会打折。