脑疲劳指数过高　严重影响生活勿轻忽

上班时若有同事提醒你恍神了、注意力不集中；下班回到家，老婆嫌弃你床上办事不力，老爱喊累；有这些症状的民众要小心了！精神科诊所院长杨聪财医师提醒，有这些现象时，很有可能是你的大脑发出疲劳警讯了，长期不改善恐让专注力下降，影响生活及人际关系，严重甚至容易发生交通意外或职业伤害，民众千万别轻忽！

35岁科技男工作高压　脑疲劳并发忧郁症

精神科诊所刘诚崇医师表示，一名 35岁的陈先生(化名)在某家科技公司担任工程师，自我要求很高，加上长期工作压力大，最近上班专注力变很差，还容易跟主管吵架。回到家脾气也变很差，孩子的哭闹让他精神紧张、易怒，甚至因为对孩子大吼，而跟老婆大吵一架。工作的挫折感，加上和老婆的疏离感都让他情绪变得相当低落，甚至夜夜失眠，白天上班没精神，好几次开车出现闪神，差点造成车祸，赶紧求助精神科医师。经过心身压力反应量表自评，加上搭配BCI脑机界面仪的科学检测结果，诊断陈先生是长期脑疲劳引起的专注力下降，且合并轻微忧郁症，经服药及心理会谈后逐渐改善症状。

BCI脑机界面仪　科学数据检测脑袋内幕

杨聪财医师指出，脑疲劳指数过高已是现代文明病，各个年龄层都有可能发生，较常见的族群包括面临大考的考生族群、面对职场压力的上班族群及迈入更年期的熟龄族群，都很容易产生脑疲劳问题。为了能够清楚了解患者的真实状况，除了透过自填心身压力反应量表外，目前临床上会搭配使用BCI脑机界面仪，作为客观的评估工具。

 BCI脑机界面仪检测方式，可以检测出受测者脑波中的α、β波数据，透过科学数据，呈现不同颜色，代表脑部在专注及放松的程度，例如放松区块抓的是α波，此区块的红色越高，代表越无法放松；而专注区块抓的则是β波，此区块的红色越高，代表越无法专注。报表中如果呈现红色的比例过高，就代表被检测者的脑疲劳指数过高，专注力下降，长期不改善可能造成情绪障碍，严重会出现假性失智症等问题。

保持好脑力　四好四发有效降低脑疲劳指数

杨聪财医师提醒，要预防脑疲劳指数过高，可以有几种方式，首先要维持“四好”：“能睡、能吃、能动、能笑”，并且拥有正确“四发”的纾压方法：“说、唱、做、写‘快乐日记’”，切记尽量保持足够的睡眠，至少6～8小时，重要的是放弃“章鱼性格”，学习去调整“什么都要管跟担心”的态度。

刘诚崇医师也警告，严重脑疲劳的民众很容易因专注力下降，造成交通意外事故或职场工安意外，千万不能轻忽，建议平常应做好情绪管理及正确纾压技巧，保持好脑力，才能维持工作与家庭之间的平衡。