饭后多久可以睡午觉？

众多初入职场人员，在中午吃过饭以后，一直会出現发困的状况，大伙儿能够培养午睡的习惯性，每日睡半小时上下的午休，这对身体健康都很有益处，但需要提早留意，很多人喜爱在餐后立刻就入睡，终究下午的时间较为短的，但那样做不是对的，餐后不可以立刻入睡，需要间距一段時间。

餐后多长时间能够午睡？

餐后能够马上午睡吗？

回答是不能的。刚吃饱饭马上就入睡得话，可能会造成食物反流，轻则令人觉得不舒服，重则可能会造成反流性食管炎。因此，无论休息时间有多赶，也不理应在餐后就马上睡午觉，那样是不合理的。

建议餐后至少歇息20分钟后再午睡比较好，假如時间较为富裕得话，最好是可以坚持不懈餐后半小时以上再午睡。这时睡觉时间建议控制在半小时内，要不然睡的時间过长得话，可能会越睡越困，乃至影响到夜里的睡眠质量。睡的時间过短得话，可能又会感觉好像歇息不足，人的大脑还处于疲倦的情况，不利中午的工作中。

餐后午睡尽管時间较短，但是不可以太过随便，仅仅趴在桌子上睡，那样有可能会造成头部的血供不够，让人到醒来以后有各种各样氧气不足缺血性的病症，例如头晕眼花这类的。

餐后睡午觉时不必用力来当枕芯，不然长期性那样造成目光受力得话，是很有可能会引起眼睛疾病的。此外，趴着睡觉得话，也可能会造成手臂麻木。因此餐后睡午觉建议還是安安稳稳地躺着睡觉比较好，这时可考虑到侧睡或是平躺等。

夏天酷热，公司办公室都开了中央空调。这时若是在有中央空调的地区睡午觉得话，建议要给腹部盖一个小毛毯，那样就可以尽可能防止冷气趁虚而入了。

此外，餐后午睡的地区都不建议设在有过堂风或是出风口处。由于当入眠后，人体体温会自动调节，这时溫度降低得话，人一旦被风轻轻吹，很有可能便会着凉得病的。

睡午觉起來后，最好是有一个缓存的時间，别着急立刻着手于工作中。醒来以后能够先做下轻微活动，随后再喝一杯水，再从业一些非常复杂的工作中，那样做对人体好处多多。