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哺乳妈妈吃什么可以发乳?

2019-09-23 18:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 有助修复身体组织让妈妈泌乳有原料文/丁彦伶蛋白质的食物,包括鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、豆腐&8943&8943等高蛋白质食物,皆有助修复身体组织,让妈妈泌乳有原料。母奶对宝宝有很多好处, ..

有助修复身体组织让妈妈泌乳有原料

蛋白质的食物,包括鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、豆腐⋯⋯等高蛋白质食物,皆有助修复身体组织,让妈妈泌乳有原料。

母奶对宝宝有很多好处,能降低过敏体质、提高宝宝免疫力,对新生儿进行抽血等检查时,喂母乳还有止痛的作用⋯⋯,由于母奶有这么多的好处,为了宝宝好,很多妈妈们都会尽量哺喂母奶。不过,有些很有意愿喂母奶的妈妈,却面临奶水少,担心宝宝喝不够,最后只好中断喂奶,宝宝也失去持续喝母奶的机会。

为什么会奶水不足?
“为什么有些妈妈的奶水源源不绝,我的却奶水不足呢?”这是很多妈妈都会问的问题。屏东基督教医院营养室组长刘纯君提醒,妈妈奶水的多寡和水分的摄取有绝对的相关性,水要补够,妈妈奶水才会够,若妈妈水分补得不够、身体干,要从哪里榨奶水出来呢?

临床上常看到很多妈妈说:“老一辈的都说不能喝水,不然会有小腹”,或是“听说不能喝水,会太寒,要喝米酒水,否则月子坐不好,老了就知道病痛缠身⋯⋯等等”。刘纯君说,其实临床上所见,就算不喝水的妈妈还是都有小腹,而怕直接喝水会太寒的人,其实只要喝温热的水就不用担心了。每天的补水量至少要3000c.c.,这可是“最低消费”,如果天气热、汗流失多,则要补充更多。

刘纯君表示,妈妈奶水不足可能的问题,虽然包括先天遗传,但其次是因为“怕痛”,因此,一定要正确按摩或热敷。此外,妈妈若太劳累也会影响泌乳,所以,要让妈妈晚上能睡好、睡饱,如果妈妈每晚得爬起来喂奶2、3次,很快就累垮,甚至发生产后忧郁症。
(详细内容请见常春月刊351期)

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