【NOW健康 陈盈臻／外电编译】没有人能确切地指出该怎么做才能拥有一段成功的感情，不同的经历会造就不同的情感，爱很难有确切的标准；然而，一段关系如果随着时间恶化或导致失败，其原因却是有迹可循的。
是什么原因让人们想要离开一段感情，又是什么促使他们想要在一起？对此，许多专家学者进行了探讨，以研究做为佐证，提出几项关于如何才能建立一段具有意义、健康而且快乐关系的方法。
Point 1：在一段关系开始前先设立目标
研究指出，诸多案例中显示，情侣可能会因为“惯性”而进入稳定交往的状态中，甚至可能在不确定关系的情况下就决定一起生活。许多人在还没有意识到当下的处境时，就从非同居到同居，且这个过程通常缺乏讨论。
有没有人能在进入一段关系的时候，就意识到它可能并不完美？当我们注意到某些事情“不太对劲”的时候，可能只会说服自己都可以解决，在多数情况下相爱是盲目的，我们可能会试图掩盖潜在的问题，并试着相信事情会迎刃而解，而爱将会战胜一切。
如果在稳定交往前，愿意多花点时间去了解可能潜藏的问题点，也许就能避免双方在未来长期不满的局面。因此我们该做的，就是在踏入一段新关系之前就设立目标，仔细想想我们想要的和需要的到底是什么，而如果我们交往的对象能符合这些条件，再让关系更进一步。
Point 2：靠沟通解决冲突
在一段长久的关系中，冷静、公开且具有建设性的沟通相当重要，Nickola Overall教授和James McNulty教授在近期一项关于冲突时沟通的研究中提到，一段感情里导致冲突发生的原因非常广泛，可能因为不符期待、财务困难、责任归属、教育方式、忌妒等等。
Overall教授和 McNulty教授也认为，未解决的冲突和争执所带来的压力，可能会为一段本来愉快的关系带来风险，但要协商和解决冲突并不是那么容易，而且这也可能成为压力的来源。
究竟什么才是解决冲突的最佳办法呢？研究人员说，并没有一定，但如果试图隐藏情绪和担忧的事情，或只是想快速掩盖双方的分歧点将于事无补。Overall教授和McNulty教授建议，当冲突发生时，先评估事情的起因再讨论如何解决才是至关重要的，要让彼此都能表达意见，再一同决定该如何改变现况。
然而，如果只是在小事或是无法控制的情况下出现争执，面对问题的同时也互相表达爱意和原谅才最有帮助。想维持一段健康且快乐的关系，必须要向对方说声抱歉并弥补自己可能有做出某些伤人的行为。
Point 3：制造情侣相处的时间
生活有时候可能会阻碍我们与所爱的人相处，即使是生活在同一个空间里也是，好比工作可能会让我们没有其它时间或精力再去陪另一伴一起做些愉快的事情。
研究还发现，如果情侣们能一起参加有趣的活动，会让相处更自在。因为在参加有趣活动的同时，会增加“催产素”的分泌，又称爱的荷尔蒙。它在情侣的互动间扮演着关键角色。但如果只是一起参加某个活动却缺乏互动，就并不会激起任何作用。
研究员解释，一项事物的新鲜程度将影响催产素分泌的多寡，比起经在家里玩的情侣们，那些常去户外参加活动的情侣，会释放更多爱的荷尔蒙。最重要的是，一起做有趣的事情、去没去过的地方，将有助维持感情的品质。
Point 4：拥有自己的空间
虽然说花时间与你爱的人相处很重要，但也不能忽略留点时间给自己，并让你的另一半也这么做。
PSAILA解释，一段健康的关系有点像是呼吸吐气。如果彼此距离太远，缺乏亲密感，就会增加被抛弃或是不被爱的念头；反之，太过亲密的感情就像陷阱，会带来极端，如果让自己爱的人远离家人、朋友或是喜欢的事情，可能会变成一种情感虐待。
Point 5：展现你的关心和鼓励
情侣在一开始还处于蜜月期的时候，比较容易对另一半表达赞美，但通常时间一久，就会忘记要表达爱意。根据一项2017年的研究指出，导致爱情长跑的情侣们分手的原因之一，就是另一半不再展现他们的爱意与注意力。
最后，虽然物质性的东西不足以用来衡量任何一段关系，但某些研究显示，如果另一半适时的送礼，可以帮助关系变得更愉悦。去年曾有研究指出，送礼必须经过思考，它可以反映出对方在我们心中，或是我们在对方心中的样子。如果礼物挑的好，符合另一半的喜好，也能显现自己对于这段感情的积极度。
不论是透过哪一种方式，都要记得表达自己的情感和赞美，别只是在情人节做做样子而已；然而，要是你在付诸许多努力之后却仍不得其果，也可能会感到遗憾。
如果一段关系不能带给你快乐、安全感或是有意义，也许是时候该把注意力转移到自己身上，不管是否打算与下一个人展开新关系，都应该花时间好好的爱自己。
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