《欧普拉杂志》(The Oprah Magazine)整理出以下8种造成身体疲倦的元凶：
1.水喝太少：
如果身体缺水，头脑会感觉昏沉。想要提振精神，就得让自己多喝水。
2.甲状腺机能不足：
这是因为甲状腺荷尔蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、体重增加，必须到医院进行检查确认后，再接受治疗。
3.维他命B12不足：
B12是製造红血球不可或缺的元素之一，如果摄取不足，就会缺乏能量。
4.贫血：
对女性来说，贫血的多数原因是缺乏铁质，此外生理期量太多或其他原因造成失血较多，也是导致贫血的原因。
5.服用抗过敏药物：
抗过敏药物的副作用之一就是嗜睡，和感冒药一样，因此如果可以的话，睡前服用较佳。
6.早上咖啡喝太多：
一早起床之后，如果咖啡过量，虽然早上可以保持清醒，但精神过于亢奋的结果便是，一旦咖啡提神效果消退之后，就会感觉特别疲累。所以，早上喝咖啡要适量。
7.早餐吃美式鬆饼：
鬆饼含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates)，若加上糖浆，将会导致血糖浓度太高，容易疲倦。
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8.体重增加：
最近有研究显示，体重过胖和疲倦有直接相关。维持正常体重，较不容易感到疲累。
2019-10-04 12:26:53
