m.gafei.com授权转载《女生减肥喝黑咖啡有用吗？黑咖啡怎么喝最减肥这样喝瘦成女神》咖啡知识内容，女生减肥喝黑咖啡有用吗？黑咖啡怎么喝最减肥这样喝瘦成女神有关的风味和产地信息，2021年11月28日。
夏天，又到了姑娘们不减肥全年徒伤悲的季节，（小编不是其中之一，已经依靠黑咖啡成功减肥了嘿嘿嘿嘿~）黑咖啡减肥法现在是时下最流行的减肥方式了吧，既不用运动又不用节食，喝几杯咖啡就能减肥省时省力。那么今天我们就来探究一下什么是黑咖啡？喝黑咖啡真的减肥吗？黑咖啡减肥法有哪些注意事项？
什么是黑咖啡？
黑咖啡（原味）是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点，也就是不加糖不加奶的纯咖啡。
很多人听见“苦咖啡”都会摇头拒绝，苦是黑咖啡的基本味道，有强弱和质地的区别，黑咖啡也有酸味，适当的热作用产生适度的酸味，将可使咖啡的味道更佳，让人觉得更有深度。黑咖啡的甜味，与苦味呈表里一体关系，所以清爽的上等黑咖啡口味定带有甜味。
所以在选择黑咖啡上要注重咖啡的品质，喝咖啡毕竟是件让人愉悦的事情啊！现在世面上黑咖啡的种类也很多即溶、挂耳、现磨手冲咖啡这些都是指咖啡的冲泡方式。
喝黑咖啡的功效：
黑咖啡为什么对减肥有帮助，因为咖啡里含有咖啡因。咖啡因对人体有以下五大好处：
1.加快新陈代谢：
咖啡因可以帮助提升新陈代谢的速率，让全身的血液循环加快，不仅能增加能量的消耗，也可以提升运动的效果。研究指出，喝下黑咖啡之后的75分钟内，人体的血液循环会增加30%，为细胞运动时提供充分所需的氧气和能量，增加运动的耐力和体力。
因此，平时补充黑咖啡有助于热量燃烧，在运动前30-60分钟喝一杯黑咖啡，更能提升运动的效果，对正在减肥的人来说效果更好。
2.帮助缓解水肿：
很多女生多少都有水肿的困扰，明明严格执行瘦身饮食和运动计划，脸跟大腿看起来还是很圆，很有可能就是因为水肿的关系。大家应该都有发现，喝完咖啡或茶之后特别想上厕所，这是因为咖啡因具有利尿的作用，可以帮助排出体内多余水分，缓解水肿。
不过，身体必须要保持一定的水含量，否则会有脱水的危险。喝完黑咖啡记得要定时补充足够的水分。
3.帮助分解脂肪：
咖啡因可以帮助活化脂肪分解酵素，加速脂肪的分解和代谢，如果搭配上适量的运动，可以更有效地减去腹部、大腿和手臂的肥肉
4.保持愉快的心情：
咖啡因可以刺激体内多巴胺的分泌，让人更有精神，能更有效率地处理工作和生活上的大小事情。
5.提高肌肉耐力：
对于刚开始运动减肥的人来说，一个很大的困难就是肌肉耐力不够，运动不到10分钟就累得不行。咖啡因不仅可以帮助缓解运动产生的肌肉酸痛，也可以有效抑制大脑中的倦怠感，让你可以轻松执行运动计划。
喝不习惯黑咖啡怎么办：
如果不习惯黑咖啡的味道，无糖的绿茶也可以达到类似的效果，绿茶咖啡减肥法，就是把绿茶和咖啡用1：1的比例混合调成的饮料，可以中和咖啡的苦味，让不习惯喝咖啡的人更能接受。
黑咖啡怎么喝减肥效果最好：
1.不能加糖和奶精
喝黑咖啡，千万不要加糖和奶精。有的人说喝黑咖啡越喝越胖，多半是掺了糖和奶精。要想减肥，就必须喝最纯的黑咖啡，否则跟喝珍珠奶茶没有区别
2.早餐后和运动前喝黑咖啡，效果最好
早餐后是最适合喝咖啡的时间，可以帮助加快一天的代谢速率，晚上也不会失眠。除了早上喝咖啡，运动前也是喝咖啡最好的时机，可以帮助提升运动效率，让消耗热量的效果更好。
3.避免摄取过量咖啡因
咖啡因的好处虽然不少，但摄取过量也会过度刺激交感神经，容易让人变得紧张、焦虑，甚至有心跳过快的危险。建议一天摄取的咖啡因应低于400毫克，也就是4-5杯黑咖啡的量。如果身体对咖啡因的反应特别敏感，建议可以降到2-3杯的量效果最好。
如果你本来就喜欢和咖啡，建议把黑咖啡加入到减肥饮食计划里面，如果你还没有喝咖啡的习惯，可以从绿茶咖啡开始。
