m.gafei.com授权转载《天天喝咖啡，对健康有什么影响吗？》咖啡知识内容，天天喝咖啡，对健康有什么影响吗？有关的风味和产地信息，2021年11月28日。
下面是几个比较业内人士的几个回答
A.关于不喝咖啡一天没精神，No coffee No brain ，这句话被说了很多年了，不光是你一个人的习惯。
曾经解释过很多关于咖啡利和弊，我现在基本不会再说咖啡有多少好处有多少坏处了。唯一想说的是，咖啡只是一种普通的饮品，和茶没什么区别。人类喝这些饮品有多少年历史了?不管副作用有没有、是什么，至少到目前为止，这哥俩还是仅次于(纯)水的两个主要饮品。
再说，抽烟有害健康这个已经达成共识了，也没见大家都戒烟。
不要让自己在这种问题上浪费时间。喜欢就喝吧，建议每天控制在 3 杯以下，但是我觉得只要没喝到自己身体不适就不算过量。
B.副作用，一个是情绪上的，其他两个是生理上的。
1.紧张时添乱
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
2.加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
3.诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
C.咖啡有什么副作用，因为没有研究所以不太好表述，又不想去网上搜标准答案应付你，那我就说说对我自己有什么副作用吧，有个案例：
某天下午昏昏欲睡，奈何40分钟后还有个会议，按这个情况发展下去，本姑娘非在开会时直接趴桌子上不可，然后就喝了一杯咖啡，5分钟后果然精神抖擞，一蹦一跳的蹿出去了，仿佛受了点击一般，见了谁都笑……紧接着晚上和朋友小坐，又喝了一大杯，结果是晚上死活也睡不着了，闭上眼睛也睡不着最后爬起来看电影，看到凌晨三点多，终于眯了一会，第二天黑眼圈大眼袋满脸青春痘的去上班……
貌似这事能上糗事百科了，不过本人虽容易受咖啡因影响，但真的是超爱喝咖啡的，尤其是甜咖啡，真的让人有点欲罢不能，最近不敢喝了，只在嘴馋的不行的时候喝一点。
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