8个减肥方法 快速甩赘肉

降低饮食中总发热量的摄取，可推动机体存储的体脂率点燃，以做到减肥瘦身的目地。造成发热量的营养元素就是指碳水化合物化合物、人体脂肪、蛋白三类，在其中人体脂肪的产发热量最大，1克人体脂肪可产发热量9大卡。在中国是以碳水化合物化合物为关键的熔点营养元素。

自然，伴随着生活水平的提升，人体脂肪摄取量亦日趋增加。就总发热量来讲，肥胖症病人的菜谱以低脂肪、高蛋白食物、低碳水化合物食材为宜。降低含人体脂肪多的如白肉、煎炸食品、鲜奶油、脱脂牛奶和糖份成分高的食材如糖块，清甜味饮品、果干等食材的摄取。

一天进餐总发热量的测算，现阶段根据公式计算：每天具体摄取总发热量=基础代谢牙周95%牙周活动因素-600(kca1)调节。