上床前千万别吃这5种食物

晚上可否睡得好，晚上吃了哪些十分关键。《黄帝内经》里曾有“胃不符合则卧不安”的叫法;临床医学营养专家也强调，造成 睡眠障碍的原因之一，便是晚饭中吃完一些“不适合”的食材。那麼，到底晚餐吃什么有益于睡眠质量(睡眠质量食品)，而什么食物会给你寝食难安呢?

酒水

临睡前喝酒以前被许多人觉得能够有助于睡眠，但近期的科学研究证实，它尽管能够令人迅速入眠，可是却让睡眠质量情况一直滞留在浅睡期，难以进到深睡眠期。因此，喝酒的人即便睡的時间较长，醒来时后仍会出现疲倦的觉得。