超效缓解颈肩痛 （详解组图）

俗话说的好：痛则堵塞，细则不疼!今日我们就刚开始训练减轻肩周肌肉僵硬，酸疼，阻塞的瑜伽动作，我们现在开始!

一、肩关节脱位拉申式 减轻肩膀肌肉僵硬，防止肩关节炎

正坐，上半身伸直，当然吸气，右臂往右边屈伸，右手放置左胳膊;左手托着左肘尽可能向后侧挪动;维持五个吸气接着换另一侧反复所述姿势。

Tips：手扶拖拉机手肘挪动时留意维持水准，手肘不必上升或舒张压。

功效：此姿态不但让后臂的线框纤长，也使长期上外网产生的膀子痛有一定的缓解。

做了以后两手手心向内推拿活动下颈部。