身体7部位最需不同营养

维他命的功效：有研究表明，维他命D能够提升人的大脑灵便度，提高记忆力。日晒是使人体得到维他命D的非常简单方式，另外能够考虑到服食补剂。

研究表明：每日服食一剂维他命D可以把患上乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险性减少一半。太阳光照射在皮肤上，人体便会造成维他命D，这些维他命D占人体维他命D提供的90%。

怎样补充营养元素：富钙及含有维他命D的食材有虾米皮、杜蛎、牡蛎干、牛乳、金枪鱼、大马哈鱼、海带丝、泥鳅鱼、豆类食品、香菜、茼蒿、花菜、花生酱、莲籽、大杏仁及鱼肝、鸡蛋黄、平菇等。必要时可补充钙产品。