4个动作甩掉蝴蝶袖 练出紧实纤细手臂

半袖出战的时节，你怎能忍受并长不胖的上身拥有 肥肥的胳膊，许多粗胳膊的女孩觉得十分烦恼。实际上要是根据简易的健身运动，减去胳膊多肉并不会太难。爱美网今日就教大伙儿4个减手臂的姿势，迅速打造出苗条胳膊。

这一姿势能够锻练到肩膀肌肉和肱三头肌，还能顺便锻练到胸部、腹部、背部、屁股大腿根部和小腿肚的肌肉。

将胳膊轻按在放到木地板上的枕芯上，腿向后挺直使人体呈一条直线。将右边胳膊往右边屈伸，划过木地板往上伸出，如下图所示。稍加间断后，学会放下胳膊返回原始部位，全部全过程中尽可能维持人体的直线情况。将胳膊往前伸出与木地板平行面，随后再往上伸出，再返回原始姿势。持续30秒后，换胳膊再做30秒。随后深吸气30秒释放压力。