一到夏季，很多人都是有心烦意乱，食欲差的不适。现如今已进到一年中平均气温最大的“三伏天”，这类反映会更为显著，有什么方法能够 减轻呢?看一下中医养身权威专家们的建议吧。
热得烦
静能减温，睡能解烦
夏天人非常容易心烦意乱，这类心态会让血压、血糖值波动，又令人深感躁热。广州市中国医药大学第一附院脑颅科吴运泉副教授职称觉得，抵抗此心态较大 的宝物为——平心静气。俗话常说的“心静自然凉”是有科学论证的。
吴教授表述道，管控心脏活动是自主神经系统互联网，该互联网分中枢神经和交感神经。前面一种在激动情况(如焦躁不安)时，人便会出現心跳很快，血压升高，体温升高 的主要表现;后面一种激动(睡熟情况或内心平静出来)时，则有反过来的功效。有些人做了实验，睡熟情况时，身体会释放出来某类神经中枢递质，影响下丘脑垂体特异性免疫神经中枢，使身体代 谢减少，外周血管扩大，人体体温微降0.5～2℃，躁热的觉得足以减轻。
医健馆新闻记者曾详细介绍过，确保睡眠质量也可以减轻心烦感，为情绪“去火”，此 次吴教授也注重了夏天充足睡眠的必要性。他说道：“对夏天的作息时间，中医学注重‘子午時间’。午时就是指早上11～13时，子时就是指晚间11时～隔日零晨1时。” 关键标准是子时大睡，午时小歇，每日维持7～8钟头睡眠质量。
针对夏天难眠的“夜猫”，也是有挽救方式 。例如，睡眠质量者可在临睡前2钟头以温开水沐足，推拿足心涌泉穴(卷足时足前侧凹处)。俗话说得好“胃躁动不安，则卧不安宁”，假如睡眠质量不佳，临睡前可小量服用些口味淡流食的安神助眠红豆糖水，如冰糖百合莲子羹、红枣莲子羹、桂圆蜜糖水、红豆绿豆沙等。
吃不香
煲健胃消食解暑的靓汤
针对夏天食欲差的问题，广州市中国医药大学第一附院健康保健科陈瑞芳专家教授表述道，夏天酷热，身体的新陈代谢活动处在一年中最充沛的环节，很多人没有食欲，消化吸收功 能减少，且易出現困乏怠倦、胃腕不舒等病症，有些人还非常容易产生消化道疾病。但这时高温天气，身体大量出汗，耗费大，又得非常高度重视饮食搭配调整。
从总体上，夏天饮食不适合过度油腻感或辛辣食物，应以口味淡营养成分为标准，除清茶淡饭、五谷杂粮、多饮沸水等基本饮食搭配标准外，夏天非常适合多吃应季的蔬菜瓜果蔬菜豆类食品。
2020-11-25 06:24:08
