电脑族必学的眼部保健操

电器产品愈来愈多，电脑上、手机上、电视机这种常见的家用电器，早已和我们的生活起居紧密联系。尤其是电脑上和手机上，已让许多不可或缺它。

无论是电脑上還是手机上，给我们的日常生活都还来啦许多便捷。但常常坐着电脑上周围的你一定会发觉，并不是眼疲劳便是肩部非常容易疼痛。

长期盯住电脑上看，又不留意维护保养得话，轻则造成眼睛视力下降，重则产生近视或提早进到老花眼年纪。因此 ，维护好双眼，势在必行。如今，女性健康网网编就教大伙儿两个有利于缓解眼疲劳的眼部保健操，跟我一起学吧!

姿势1：目光划圈

方式：人体正坐，胳膊挺直在正前方画大圈，在颈部不旋转的另外，目光追随中间旋转。做2-5次能，再换上下画圈，还可以画三角形、方形或者星型，总而言之要尽可能让目光做前后左右的活动。

长期阅读文章、看电脑及其手机上等，仅采用部分目光周边的肌肉，这套目光花圈姿势能够 让平常少使用的眼部肌肉伸进行，合理减轻视力疲劳。

姿势2：斗眼训炼

方式：先抬起无名指放置正前，渐渐地靠进鼻部，停在双眼中央，让双眼做斗眼姿势，保持10～20秒没动。随后，无名指渐渐地杜绝，再渐渐地挨近，双眼伴随着无名指，一下变为斗眼，一下恢复过来，往返约10次。

这套姿势能够 合理训炼内直肌和睫状体，根据像数码相机自动对焦一样的方式来变换睫状体的松紧。