战胜疲劳的五大法则

因为受保持清醒一睡眠时间的影响，人要在每日的同一時刻觉得到困意一阵阵扑面而来，也会在同一時刻觉得精神焕发，做事情事倍功半。切合这类规律，确保睡眠质量充裕，对缓解疲劳是极其重要的。比如一个人在晚上11时至深夜中间入眠，他的预估激动高峰期将出現在早上10点上下。有的人也有第二个激动高峰期，出現在下午6点至9点这一段時间内，而在下午1点至4点时候可能会出现职业倦怠。

保持清醒一睡眠质量规律关键听从于光源的操纵，但一样会被各种各样活动，比如健身运动、和人沟通交流这些所上下。因此 ，如果你坐着自身的办公室桌子前刚开始“点点头”时，何不站起去与朋友们聊一两句，瞌睡虫便会被赶得烟消云散。

应对规律最好是的方法是使自身的分配与之合演。例如将和人相处的工作中——通电话、带娃去运动场地这些放进下午去进行，这有利于你挺过一个无精打采的中午，而运用早晨10点或夜里6点这二个激动高峰期去进行买单单、阅读报告等最需集中化观念的工作中。