亚健康皮肤需要的营养有哪些?

1、提升各种各样维他命的摄取

维他命针对避免 皮肤衰老，维护皮肤细致滋养起着关键功效。如维生素D欠缺，可造成皮肤延展性降低，越来越不光滑;若欠缺维生素b22时，会出現嘴唇皮肤干、裂开等。含有维生素D的食材如蛋白质食物、鱼油、猪瘦肉、生鸡蛋及橙红色的蔬菜和新鲜水果。含有维生素b22丰富多彩的食材如酵母菌、鱼、蛋、豆类食品、 鳝鱼、螃蟹等。

此外维生素E有抗细胞质空气氧化的功效，因此对皮肤有抗衰老的功效。含维生素E较多的食材如：香油、食用油、大豆油、包心菜等。