十个饮食习惯能长寿

说到长命，基本上每一年都有些人升级长命食材“排名榜”，如果让你给最普遍、最划算的抗衰老食物评分，坚信蔬菜水果、新鲜水果、谷类、绿茶……一定都上榜了。但是换一个角度观察，“如何吃?”有时候比“吃啥?”更关键。要是岿然不动地坚持不懈下列十个饮食搭配小习惯，就能帮你寻找那把长命锁匙。

一、每顿饭以前喝二杯水

控制休重，对大部分人而言是一场“攻坚战”。前不久，科学研究工作人员发觉，餐前喝两大杯水可降低饥饿的感觉和食材摄取量，比绝食减肥的实际效果更显著。

专家建议：“饮水是控制休重的一种非常简单、便宜的方式 。”餐前饮用水的人一天会少摄取近300卡发热量。英国格拉斯哥高校肥胖症权威专家乔治?里恩专家教授也强调，除饮水外，餐前吃苹果、蔬菜水果和麦片粥，一样含发热量少，还有利于提高饱腹感。