安稳入睡的前提条件

要想睡个踏实的好觉，睡眠的時间、室温及其临睡前的饮食搭配等层面都务必有一定的注重。下列常见问题是踏实入眠、照顾好自己的前提条件和标准。

1、最理想化的就寝时间

权威专家强调，理想化的就寝时间是夜里10点上下，醒来时间早上6点至6点半。晚饭不必太饱，饮用水也不可以过多。

发生关系前的2—3钟头内，尽可能不必让自身过度激动，别家务劳动、看惊险电影、玩牌等。