减肥瘦身神奇紧肉法

单足“鹳”立训练：锻练肩膀和腹部

左脚单足站起，膝关节释放压力，左腿稍微往前提到，手臂负重于人体两边，拳心向内。手臂伸出至肩高，随后学会放下，反复姿势5次。换腿，再反复5次。