经期减肥方法

我们吃得过多又健身运动得太少造成 很多人出現了肥胖症，减肥瘦身是需要科学研究和安全性的方式 的，我们能够选用健身运动来减肥瘦身，还可以选用饮食疗法或是养生药膳的方式 来具有减肥瘦身的实际效果，在网上如今共享资源着各式各样的减肥的方法，可是哪一种才可以合适我们呢，仅有我们自身才知道吧。

减肥瘦身针对女性朋友而言有一个很好的方式 ，这一方式 称为是经期减肥方式 ，经期减肥方式 并不是我们國家创造发明的，只是加拿大一个专家教授弄出的。

生理学四期瘦身法，听说这类瘦身法的发明人是加拿大的一位著名专家教授。实际的方式 是：应用月经周期将减肥分为四期：

月经来的1-7天称之为减肥褔利期，并且休重是全月最大时，这时的休重一般比平常多2-3斤。借着人体较为孱弱，多吃一些含铁食物，如牛羊肉，高热量食物的热可可、朱古力等。一个月仅有这一周可以吃这种高热量食物的东西。

月经后1-7天，此环节减肥限速期，非常容易长胖，吃下去的发热量假如不可以快速溶解，便会转换成人体脂肪积留身体，因而要尽量避免对高热量食物、高脂肪食物的摄入。饮食搭配减糖、少木薯淀粉，相互配合适量运动，就可以降低26%的净重。慢跑、游水、骑单车容易耗费发热量，是最好减脂运动。

月经后7-14天减肥平快期，仍是减肥瘦身的有益阶段，尽管实际效果可能比不上上一环节显著，但仍可得到 非常好的减肥销售业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动生长激素排出来，提升血液中镁的成分。

月经后14-21天减肥迟缓期，此环节是减肥瘦身慢行期。月经初潮前一周的饮食搭配宜口味淡，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，易于消化，富营养成分;多喝水，维持代谢顺畅，降低盆骨血肿。另外多吃肉类食品、蛋、水豆腐、大豆等高蛋白的食物，以补充生理期所外流的营养元素、矿物。

上文我们详细介绍了减肥瘦身有多种多样方式 ，我们能够挑选科学研究的减肥的方法，可是我们也是有一些十分独特的瘦身法并且还确实有实际效果，我们还可以试一试，比如上文详细介绍的经期减肥方式 ，这一方式 来自加拿大，很多人试验了证实合理。