站着说话不腰疼 白领10个小方法防腰酸背痛

长期伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视剧、背不直玩手机……全部这种日常生活“常态化”，都非常容易伤到背部。

许多手机可以随便设定多个闹钟铃声，提示自身在特殊時间站起活动、拉伸动作或散散步。直到培养运动习惯，就可以让它“失业”了。