饭后4步有助延年益寿

对老年人而言，餐后是一个十分关键的时间段。餐后恰当的健康养生习惯性能够 使老年人保持优良的肠胃作用，推动营养成分全方位消化吸收，合理防止消化系统疾病。我给大伙儿强烈推荐四个流程，要长期性坚持不懈，就可促进消化，增强抵抗力，进而做到益寿延年的作用。

先漱口清洁

古时候科学家张仲景强调，“食毕当漱，令齿无败而口香。”漱口清洁能除去口腔内食物残留和一部分牙渍，降低口腔内病菌的总数，进而减少肠胃的生病概率。恰当的漱口清洁方式 是，将漱口液或冷水含在口内，闭上嘴，随后煽动腮帮与嘴唇，使水溶液在口腔内充足与牙触碰，并运用水力发电反复地清洗口腔每个位置，那样就能消除掉留存在牙的各部间隙的食物残留和牙渍。