6个超人气助眠指南帮你一觉睡到天亮

手册一：不必盖重被子

冬天里大家的褥子加厚型，有些人乃至盖上两三层的大厚被，影响睡眠质量，更会对呼吸系统导致损害。并且盖重褥子，人会出现不适感，不可以释放压力全身。

冬季开窗通风少，含氧量相对性小，厚被子压在胸前，会导致轻度的氧气不足。厚被子尘土多，多层被的尘土吸进呼吸系统，对呼吸系统粘膜导致一定的影响，尤其是气管炎和肺气肿病人，这类铺盖方法非常容易造成病症发作。

厚被子透气性也不太好，夜里很温暖，毛孔粗大开，早上忽然醒来，非常容易遭受寒症的侵蚀。冬天最好是的床具是羽绒被、羊毛被等，假如感觉不足溫暖，可在上面加一层绒毯。